簡(jiǎn)單12式自我治療盆腔炎

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、揉按脾俞穴、胃俞穴

雙手握拳，將拳背第2、3掌指關(guān)節(jié)放在脾俞穴、胃俞穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘?？梢越∑⒑臀福顫裰箮?，緩解盆腔炎問(wèn)題。

3、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘?？梢詼匮a(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨，緩解盆腔病癥。

4、搓大腿內(nèi)側(cè)

將左（右）手掌心緊貼在同側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，適當(dāng)用力搓擦0.5～1分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳，健脾益胃，理氣散寒。

5、搓足心

將左（右）下肢平放在對(duì)側(cè)膝上，以右（左）手掌心反復(fù)搓擦足心約0.5～1分鐘，以足心發(fā)熱為佳，雙足交替進(jìn)行。常搓足心可以鎮(zhèn)靜安神，通關(guān)開(kāi)竅，緩解婦科病癥。

6、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳，強(qiáng)腰健腎，活血通絡(luò)，緩解盆腔不適。

7、團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘，以腹部發(fā)熱為佳，可益氣壯陽(yáng)，調(diào)經(jīng)止痛。

8、揉按中脘穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，疏肝和胃，健脾利濕。

9、合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

將一手中指和拇指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘，安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

10、按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘，補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血，治療盆腔炎問(wèn)題。

11、揉按關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，益氣壯陽(yáng)，調(diào)理氣機(jī)。

12、揉按三陰交穴

將左（右）下肢平放在對(duì)側(cè)膝上，用右（左）手拇指指腹放在三陰交穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，鎮(zhèn)靜安神，調(diào)經(jīng)止痛。

以上手法每天早晚各做1遍，還應(yīng)積極配合其他方法治療盆腔炎。平時(shí)防治盆腔炎要注意營(yíng)養(yǎng)、休息和適當(dāng)鍛煉。注意個(gè)人衛(wèi)生，防止寒涼和潮濕刺激，節(jié)制房事。