三紅粥

食材：赤小豆30克，紅米30克，紅棗20個。

準備：赤小豆、紅米淘洗干凈，紅棗洗凈剖開去核。

做法：三味同時下鍋，加足量的清水后，大火燒至開，隨即改用文火慢煮，直至豆、米爛熟，粥成，加入適量紅糖調(diào)味，即可盛起趁熱服用。

功效：此粥有和脾養(yǎng)血和養(yǎng)生心安神的功效，心血不足型的更年期綜合征者不妨用作食療，經(jīng)行浮腫的朋友也可以食之。

參棗糯米粥

食材：黨參40克，大棗20克，糯米250克，白糖50克。

準備：糯米洗干凈，文火熬取頭二兩汁后去渣，混和二汁，倒入糯米與大棗，仍用文火煎煮，直到米爛粥成，加入白糖拌勻，再略煮，即可趁熱服食。

功效：此粥的健脾益氣作用較好，如體質(zhì)較弱，中氣不足，食欲不振，月經(jīng)量多，經(jīng)色淡紅，面色萎黃，服此粥，可以起到補氣攝血，益氣健脾的作用。

熟地粳米粥

食材：熟地黃30克，粳米40克。

準備：熟地黃酒，粳米淘洗干凈。

做法：熟地與粳米共同入鍋，放入足量清水，猛火燒開。隨即改用文火慢煮，待米爛粥成，將熟地黃撈出，加入適量白糖調(diào)味，即可趁熱食用。

功效：熟地是補腎養(yǎng)血之上品，性味亦平和，煮粥食，對腎虧血虛，經(jīng)行量少，月經(jīng)后期并有腰酸、耳鳴，面色無華脈細等癥者，服之大有益處。

當歸紅棗粥

食材：當歸15克，紅棗5個，粳米50克，砂糖適量。

準備：紅棗洗凈，粳米淘洗干凈。

做法：當歸加清水先煎，取頭二兩汁、去渣。粳米、紅棗另加水煮粥，至米爛，倒入當歸汁及砂糖，再熬煮片刻，即可趨熱食用。

功效：當歸是調(diào)經(jīng)養(yǎng)血上品，紅棗粥和胃頗佳。二味同煮，對經(jīng)量減少，頭暈心慌的血虛者，食之最為對癥。

甘麥大棗粥

食材：淮小麥50克，大棗10克，炙甘草15克。 準備：小麥淘洗干凈，大棗洗凈。

做法：先煎炙甘草，去渣，取頭二兩汁混合，倒入小麥與大棗，文火熬煮，待小麥爛熟粥成，即可食用。

功效：此方有益氣寧心安神作用，更年期婦女出現(xiàn)精神恍惚，不能自持或失眠盜汗，舌紅少苔，脈細而數(shù)等癥時食用較宜。