有些女性朋友一到生理期就會痛經(jīng)，一般來說痛經(jīng)的表現(xiàn)是絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。有些嚴重的人還需要臥床休息。痛經(jīng)影響了女性的正常生活和工作，吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？食物還是藥物比較好？

其實食物跟藥物都會起到很重要的作用，只用我們適當?shù)睦?，都對緩解痛?jīng)有好處。食療我們也聽過很多了，以下幾種食療法也是很有效果的喲：

1，姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)。

2韭汁紅糖飲：具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)。方法：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。

3，服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。

4，鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛，我們可以適量的服用這些礦物質。服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很發(fā)揮著很重要的作用，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。