女性除了要學會痛經(jīng)的緩解方法外，平時也要學會身體的調(diào)理方法，減少痛經(jīng)的發(fā)生。

那么，怎么可以緩解女生痛經(jīng)？調(diào)理方法？

緩解痛經(jīng)的辦法為：可以喝些牛奶和喝熱檸檬汁，幫助保持腹部的溫暖，促進血液循環(huán)；也可以灌上熱水袋，或是用瓶子裝上熱水放在腹部熱敷，一次數(shù)分鐘；還可以通過按摩進行緩解，先將兩手搓熱放于腹部，從上至下按摩60～100次，再從左至右按摩相同次數(shù)，最后可以轉(zhuǎn)圓按摩。以腹部皮膚變紅潤為宜，早晚各一次。

痛經(jīng)的調(diào)理方法為：

1、服用維他命 醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。

2、補充礦物質(zhì) 除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。

3、按壓中極穴 按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

4、湯湯水水來“喝”掉痛經(jīng) 選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

5、生理期做好清潔工作 生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。

6、要想心情好，經(jīng)前少吃鹽。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。 以上就是對緩解女生痛經(jīng)和調(diào)理方法的介紹。