国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 婦科知識 > 女性更年期 > 正文
更年期綜合征
掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>多汗癥侏儒癥肢端肥大癥高泌乳素血癥皮質(zhì)醇增多癥

記憶差錯多是更年期癥狀 女性更年期多吃5類食物

2017-03-05 07:39:55      家庭醫(yī)生在線

更年期是女性必經(jīng)的一個人生階段,更年期的保養(yǎng)非常重要,尤其是飲食方面,那么女性更年期吃什么好呢?

更年期有什么癥狀

眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號,具體癥狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。

記憶差錯。由于卵巢功能喪失,很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失,出現(xiàn)記憶差錯。

更年期前兆之骨質(zhì)疏松。表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)痛、腰背痛、肌肉痛、身材變矮、脊柱后突和行了走困難。

更年期前兆之其他生殖系統(tǒng)不適。表現(xiàn)為陰道干燥,性欲減退,性交痛或白帶增多,外陰瘙癢等不適。

女性更年期多吃5類食物

新鮮蔬果:

對于進(jìn)入更年期的女性來說,新鮮的蔬菜水果是非常有必要的,特別是蔬果中所含有的維生素C,它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內(nèi)的自由基少了,女性的更年期自然就延緩到來了,就算是已經(jīng)進(jìn)入更年期的女性,在平時多吃含有維生素c的食物,同樣能夠很好的緩解各種不適。

大豆食品:

眾所周知,在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素,這種激素與女性的雌激素非常的類似,因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對于進(jìn)入更年期的女性來說,在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃豆類制品是非常有必要的,它可以有效的減輕更年期癥狀。

牛奶:

牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。

海鮮:

小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸,可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯,減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性,而帶骨的魚類、蝦,特別是小魚干,都是補鈣的好幫手。

堅果類:

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時也是鎂的來源之一,這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動得到平衡,同時也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

(責(zé)任編輯:王春蘭 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 更年期吃什么好 更年期癥狀 更年期

女性更年期養(yǎng)生 4妙招應(yīng)對更年期癥狀

進(jìn)入更年期的女性要注重養(yǎng)生和保健,避免因體內(nèi)激素的變化而引起各種健康問題。一般來說,處于更年期的女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、潮熱潮紅以……詳細(xì)>>

女性什么時候更年期 更年期養(yǎng)生的5個提醒

女性更年期常見癥狀有哪些,不同體質(zhì)有不同的癥狀表現(xiàn),想要輕松渡過更年期,不要錯過這些調(diào)理方法哦,和小編來了解下吧。詳細(xì)>>

4招辨認(rèn)更年期癥狀 延緩更年期吃三類食物

現(xiàn)今社會,女性或許比男性承擔(dān)更多的壓力,女性承擔(dān)著家庭的各種事物,同時還有很多女性要承擔(dān)著工作上面的壓力,在工作和生活的雙重壓力下,更年……詳細(xì)>>

更年期女性精神容易緊張 這幾種食物減輕更年期不適

更年期又稱之為更年期綜合征。那當(dāng)出現(xiàn)更年期的時候,應(yīng)該吃什么食物好呢?吃什么可以緩解更年期呢?詳細(xì)>>

女性更年期要做好預(yù)防 更年期多吃什么好?

更年期最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45~55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2~3……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 顧鋒

  • 吳從愿

  • 史軼蘩

  • 徐保真

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]