古熾明 副主任醫(yī)師
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為何更年期容易發(fā)胖?
1、卵巢功能衰退,性激素分泌紊亂。這種情況不僅會(huì)引起肥胖,還會(huì)使子宮內(nèi)膜異常增生的風(fēng)險(xiǎn)增高。
2、身體逐漸衰老,代謝率下降隨著更年期來臨,人體多數(shù)組織細(xì)胞開始逐漸衰老,新生率下降或不再新生,因而基礎(chǔ)代謝降低,所需能量減少。
3、體力勞動(dòng)及日常活動(dòng)的強(qiáng)度日漸降低,熱量消耗減少。
4、飲食不夠節(jié)制,高脂肪類食物過多。
5、更年期抑郁,會(huì)讓很多人用吃東西來發(fā)泄,容易造成能量過剩。
可以通過一些調(diào)整來預(yù)防。比如注意飲食結(jié)構(gòu)和飲食量,減少高熱量食物脂肪的攝入,多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆制品。保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性,堅(jiān)持每天快走一小時(shí)能收到較好的效果。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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