從現(xiàn)實當(dāng)中有不少人認(rèn)為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實這是含義完全不同的兩個醫(yī)學(xué)概念。 更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期；而絕經(jīng)期則僅僅是指月經(jīng)絕止不行。

絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。 絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長達(dá)6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和，因此有學(xué)者稱之為“圍絕經(jīng)期引”。

如果女性朋友一旦到達(dá)更年期，飲食必須做出調(diào)整，要注意飲食營養(yǎng)，具體介紹如下： 飲食營養(yǎng)對于更年期改善癥狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人 ，可以選擇富含B族維生素的食物 ，如粗糧 （小米、麥片 ）、豆類和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸 ，有鎮(zhèn)靜安眠功效 ；綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外 ，要少吃鹽 （以普通鹽量減半為宜 ），避免吃刺激性食品 ，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。