古熾明 副主任醫(yī)師
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從現(xiàn)實當(dāng)中有不少人認(rèn)為,更年期就是指絕經(jīng)期,其實這是含義完全不同的兩個醫(yī)學(xué)概念。 更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期;而絕經(jīng)期則僅僅是指月經(jīng)絕止不行。
絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段,據(jù)調(diào)查,大約2~4年,在不同的人長短不一,稱為絕經(jīng)前期。 絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下,但不一定立即完全消失,一般也要經(jīng)歷2~3年,也有長達(dá)6~8年,甚至更長。所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和,因此有學(xué)者稱之為“圍絕經(jīng)期引”。
如果女性朋友一旦到達(dá)更年期,飲食必須做出調(diào)整,要注意飲食營養(yǎng),具體介紹如下: 飲食營養(yǎng)對于更年期改善癥狀也有很好的作用,有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物 ,如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。
牛奶中含有的色氨酸 ,有鎮(zhèn)靜安眠功效 ;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外 ,要少吃鹽 (以普通鹽量減半為宜 ),避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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