卵巢可以說(shuō)是女人的幸福之源、健康動(dòng)力。但如果卵巢沒(méi)有問(wèn)題，月事正常的話(huà)，就不容易引起女人的重視。不少女人認(rèn)為，既然卵巢功能出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)我們的身體、皮膚和月經(jīng)有影響，那么，月經(jīng)正常，身體沒(méi)大礙，是不是卵巢就健康了呢。下面就給大家介紹一套卵巢健康自查的方法。

自查卵巢的方法

 平胸“飛機(jī)場(chǎng)”，腰身肥大不纖細(xì)，臀部癟平不翹臀。

 嗓音沙啞，缺乏“嬌聲嬌氣”。

乳房下垂，失去彈性和飽滿(mǎn)度。

 皮膚干黃，細(xì)紋、色斑、暗瘡頻頻滋擾。

 突然發(fā)胖，腰腹臀部成脂肪積聚高危區(qū)。

白帶多而稀，常常伴有異味、臭味。

 情緒波動(dòng)大，失眠多夢(mèng)難入睡。

性欲降低，缺乏行房欲望。

陰道免疫力下降，婦科疾病常來(lái)擾。

月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)期長(zhǎng)短不規(guī)律，痛經(jīng)頻發(fā)。

卵巢保養(yǎng)措施

飲食調(diào)理

如今，我們吃東西都更多地具有了針對(duì)性，身體缺什么就補(bǔ)什么，然而，很少有女性是針對(duì)于卵巢的保養(yǎng)來(lái)選擇食物的。沒(méi)錯(cuò)，對(duì)于卵巢的保養(yǎng)，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時(shí)，戒煙戒酒，因?yàn)闊熅剖菍?duì)女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠(yuǎn)離。此外，規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會(huì)對(duì)女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

現(xiàn)階段，我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，但仍然是有非常多的女人們會(huì)放棄母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樗齻儞?dān)心這樣會(huì)令她們身材走樣，這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，小編在此給還未做母親的女性朋友們提個(gè)醒，產(chǎn)后一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅能夠給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)自身的卵巢也會(huì)起到一定的保養(yǎng)作用的，可以說(shuō)，母乳喂養(yǎng)對(duì)于身體恢復(fù)和卵巢保養(yǎng)來(lái)說(shuō)勝過(guò)一切保養(yǎng)品。

按摩處方

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。

瑜伽保養(yǎng)

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

身心健康很重要

保持著良好的心態(tài)以及健康的身體來(lái)面對(duì)女人卵巢保養(yǎng)，如果女性長(zhǎng)期處于過(guò)大的壓力之中，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過(guò)度的勞累。

良好的生活習(xí)慣

煙、酒這些不好的習(xí)慣都會(huì)加快女性卵巢的衰老，女人保養(yǎng)卵巢首先應(yīng)該從改掉這些不良的生活習(xí)慣開(kāi)始，而如果日?？梢远喑砸恍~(yú)，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間了。