卵巢可以說是女人的幸福之源、健康動力。但如果卵巢沒有問題，月事正常的話，就不容易引起女人的重視。不少女人認(rèn)為，既然卵巢功能出現(xiàn)問題，對我們的身體、皮膚和月經(jīng)有影響，那么，月經(jīng)正常，身體沒大礙，是不是卵巢就健康了呢。下面就給大家介紹一套卵巢健康自查的方法。

自查卵巢的方法

 平胸“飛機(jī)場”，腰身肥大不纖細(xì)，臀部癟平不翹臀。

 嗓音沙啞，缺乏“嬌聲嬌氣”。

乳房下垂，失去彈性和飽滿度。

 皮膚干黃，細(xì)紋、色斑、暗瘡頻頻滋擾。

 突然發(fā)胖，腰腹臀部成脂肪積聚高危區(qū)。

白帶多而稀，常常伴有異味、臭味。

 情緒波動大，失眠多夢難入睡。

性欲降低，缺乏行房欲望。

陰道免疫力下降，婦科疾病常來擾。

月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)期長短不規(guī)律，痛經(jīng)頻發(fā)。

卵巢保養(yǎng)措施

飲食調(diào)理

如今，我們吃東西都更多地具有了針對性，身體缺什么就補(bǔ)什么，然而，很少有女性是針對于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯，對于卵巢的保養(yǎng)，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時，戒煙戒酒，因為煙酒是對女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠(yuǎn)離。此外，規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

現(xiàn)階段，我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳喂養(yǎng)，因為她們擔(dān)心這樣會令她們身材走樣，這是非常錯誤的認(rèn)識，小編在此給還未做母親的女性朋友們提個醒，產(chǎn)后一定要堅持母乳喂養(yǎng)，不僅能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，對自身的卵巢也會起到一定的保養(yǎng)作用的，可以說，母乳喂養(yǎng)對于身體恢復(fù)和卵巢保養(yǎng)來說勝過一切保養(yǎng)品。

按摩處方

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

瑜伽保養(yǎng)

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

身心健康很重要

保持著良好的心態(tài)以及健康的身體來面對女人卵巢保養(yǎng)，如果女性長期處于過大的壓力之中，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

良好的生活習(xí)慣

煙、酒這些不好的習(xí)慣都會加快女性卵巢的衰老，女人保養(yǎng)卵巢首先應(yīng)該從改掉這些不良的生活習(xí)慣開始，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。