隨著社會(huì)肥胖率和癌癥患者數(shù)量的同時(shí)上升，二者之間的聯(lián)系顯而易見。每一位女性以及愛護(hù)她們的家人都應(yīng)該對(duì)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行反省。乳腺癌是一種比較常見的癥狀，那么下面我們看看預(yù)防乳腺癌吃什么好？

乳腺癌的危害

惡病質(zhì)綜合征：

當(dāng)乳腺癌發(fā)展到中晚期時(shí)，患者可出現(xiàn)挑食厭食、食欲不振、全身乏力、消瘦、貧血發(fā)熱等病癥，病情嚴(yán)重者會(huì)直接威脅到患者的生命安全。

淋巴結(jié)腫大：

乳腺癌發(fā)生后可侵及淋巴管，向其局部淋巴引流區(qū)轉(zhuǎn)移。其中，最常見的淋巴轉(zhuǎn)移部位是同側(cè)腋窩淋巴結(jié)，身體同側(cè)腋窩淋巴結(jié)發(fā)生腫大，且腫大淋巴結(jié)數(shù)目會(huì)隨病情不斷增加，相互連成團(tuán)狀，小部分患者出現(xiàn)相對(duì)側(cè)腋窩淋巴轉(zhuǎn)移。

心理方面：

女性患乳腺癌，對(duì)于心理總是會(huì)有些影響的。完美的乳房是女性美的重要體現(xiàn)，女性乳房一旦出了問題，對(duì)患者而言無疑是一個(gè)沉重的打擊，很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁、焦慮、心灰意冷、失望、甚至絕望輕生，嚴(yán)重影響患者的精神健康。

預(yù)防乳腺癌多吃五種食物

海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

大豆

對(duì)女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。

每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。不過，營(yíng)養(yǎng)專家也提醒說，不要購(gòu)買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效，反而還會(huì)加大乳腺癌的發(fā)病率。

魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

未經(jīng)加工的粗糧、谷類

相對(duì)于平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧來說，玉米、紫米、高粱、燕麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，纖維素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、腸癌等多種疾病。此外，堅(jiān)果含有大量的抗氧化劑，也可以起到抗癌的效果。

大白菜、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細(xì)胞的天然抑制劑，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關(guān)的雌激素；服用β-胡蘿卜素 制劑可使乳腺癌等癌癥發(fā)病率下降1/2~2/3，胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜 素制劑；硒攝取量與包括乳腺癌在內(nèi)的癌癥呈負(fù)相關(guān)性，女性平時(shí)可以多吃大蒜、大白菜、洋蔥和南瓜等含硒的蔬菜。