如果你感覺乳房脹痛，皮膚表面紅腫灼熱等，就要及時治療，這應該就是乳腺炎患病初期的表現(xiàn)，大家要注意觀察，另外，專家提醒，運動也是很好的一種治病方法，下面，介紹一下適合乳腺炎患者做的運動，大家試試：

一、擴胸動作乳腺炎多做好處多。擴胸的動作看是簡單，要做到標準還是有一定難度的，動作要點是盡量擴胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預防乳腺炎的發(fā)生。

二、器械運動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動作要領用力均勻。

三、單腿獨立要保持很長的時間。最好是越長越好動作要點是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉運動，向前旋轉還要向后再次旋轉，動作要領避免動作太過劇烈。

用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進數次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復進行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對急性乳腺炎初期，效果極佳。

專家建議，我們應該多做一些關于胸部健美的運動，不但可以美胸，而且能起到預防乳腺炎的作用，沒事時，大家可以適當練習，提高身體素質，積極預防乳腺炎，讓我們的乳房健康，美麗，讓生活更加幸福。