女人每個(gè)月都是會(huì)經(jīng)歷這樣的事情，就是大姨媽，有的人來了大姨媽沒有什么反應(yīng)，有的人來大姨媽的時(shí)候痛的非常厲害的哦，那您知道痛經(jīng)怎么緩解嗎？

女性痛經(jīng)的危害有哪些？

1、不孕的危害信號(hào)：發(fā)生女性的痛經(jīng)，其實(shí)，也是一種女性不孕不育的表現(xiàn)，在生活中就要注意自己的健康情況。古人云：“種子先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)孕自成”。痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。通過大量臨床資料的分析后提出，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨即受孕。

2、夫妻性生活不和諧的早期預(yù)兆：很多女性發(fā)生痛經(jīng)也是一種不健康的表現(xiàn)，因此，就要注意自己的健康生活方式。原來，痛經(jīng)只是子宮異常比較明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單方法

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

常做有氧運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的淤血通暢，所以平時(shí)適當(dāng)合理的有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助預(yù)防痛經(jīng)的，同時(shí)經(jīng)期期間雖然要少運(yùn)動(dòng)不做劇烈運(yùn)動(dòng)但并非不運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)散步等反而更有用于血液循環(huán)。

多喝熱開水

女人平時(shí)多喝白開水也是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。特別是白開水。除了平時(shí)多喝水之外，經(jīng)期過程中還要多喝熱水，拒絕冷飲，這些對(duì)于痛經(jīng)都是有一定緩解作用的。當(dāng)時(shí)多喝水并不代表要和很多水，因?yàn)檫^量飲水也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的。

飲食療法

上湯益母草

用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用：益腎活血，通經(jīng)止痛。

做法：上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡(jiǎn)單，味道鮮美清香，可以根據(jù)自己喜好，添加一點(diǎn)肉碎，會(huì)多一些鮮甜。

益母草薏仁鴨腎煲

用料：益母草，薏仁，鴨腎。

作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓。

做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個(gè)去濕氣，一個(gè)清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

穴位按摩

按揉太沖穴

太沖穴位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

按揉太沖穴：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指！大沖為肝經(jīng)的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

按揉三陰交

三陰交位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按揉三陰交：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調(diào)節(jié)氣血、緩解經(jīng)期疼痛、經(jīng)期紊亂、白帶異常、婦科炎癥等作用。