乳腺增生是女性的多發(fā)病，一般對于普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。常見的自我檢查方法有很多，檢查的時候要特別注意乳房的外上方，因為這個部位腺體最多，有45%的乳腺增生會發(fā)生在這里。

乳腺增生的自我檢查方法：

1、摸：采取仰臥的姿勢平躺在床上，左肩下放一枕頭或折疊毛巾，左臂過頭，右手四指并攏順時針方向揉壓乳房，仔細查找有無腫塊。然后交換檢查另一側(cè)乳房。在這種姿勢下乳房平坦，有問題容易發(fā)現(xiàn)。

2、看：對著鏡子自己查看乳房的外形、邊界、皮膚、有無分泌物等。姿勢之一是雙臂自然下垂；之二是雙手十指交叉抱住后腦勺，這時乳房如有腫塊或外形改變將十分明顯；三是雙手叉腰，雙肩下壓，雙肘向前，身子微微前傾。

3、乳腺的自我檢查是非常重要的，一個月應(yīng)該找一個時間平躺或坐下來，用4個手指并攏，平著捋自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸起來不太平就可能是長結(jié)節(jié)的位置。