1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養(yǎng)？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃洋蔥、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

女人健康統(tǒng)計機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高26%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白鱷梨酒中的多酚含量僅比紅酒低16%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、少吃止痛藥

調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低3%。醫(yī)學專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。