對(duì)于痛經(jīng)有些女性是忽視的，因?yàn)椴恢酪允裁礃拥姆绞娇梢跃徑狻Ｋ?，在以下的?nèi)容里，小編主要告訴大家緩解痛經(jīng)的方法有哪些！

痛經(jīng)的原因

1、工作壓力大

長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感。

2、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺(jué)，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺(jué)得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛！

3、作息時(shí)間不規(guī)律

白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

緩解痛經(jīng)的方法是什么

1、用熱水袋放于腹部

熱水袋是用于取暖的常見(jiàn)用品，一般冬季使用它的人很多。其實(shí)熱水袋不但可以用于取暖，也可以用于緩解女性的痛經(jīng)癥狀！

如果自身來(lái)例假的時(shí)候總是出現(xiàn)腹痛的癥狀，這時(shí)不妨找出熱水袋，用開(kāi)水將水袋裝滿(mǎn)，然后貼于腹部。

這時(shí)會(huì)感覺(jué)到肚子瞬間就暖起來(lái)了，這樣就可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。這種方法非常的實(shí)用，在短時(shí)間就可以見(jiàn)效。

2、飲用紅糖水

市面上售賣(mài)諸多糖類(lèi)，其中的白糖和紅糖是常見(jiàn)的，對(duì)于女性而言，更加偏向于紅糖，因?yàn)榕陨淼奶厥庑?，只有紅糖才可以幫助女性。

幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什么，它可以緩解來(lái)例假時(shí)的痛經(jīng)，而且紅糖非常的常見(jiàn)，在小賣(mài)部都是可以購(gòu)買(mǎi)到的。

在經(jīng)期前或者經(jīng)期中，不妨每天都喝兩杯用開(kāi)水沖好的紅糖水，在半天之內(nèi)就可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的癥狀。

小編要提醒大家，以紅糖水緩解痛經(jīng)，最好勤上廁所，有利于體內(nèi)毒素的排出，對(duì)女性身體有一定的好處。

3、吃巧克力

甜食是諸多女性喜歡的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以緩解人自身的壓力，使人心情愉悅，其實(shí)它還有緩解痛經(jīng)的作用。

巧克力的品種有諸多，如果想以吃巧克力的方式達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，不妨選擇黑巧克力。

緩解痛經(jīng)食療方法

益母草香附湯

材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經(jīng)，并能使皮膚有光澤。

首烏當(dāng)歸雞湯

材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。

3、加1800毫升水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。

功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效，當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛；雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。

首烏當(dāng)歸雞湯

材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。

3、加1800毫升水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。

功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效，當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛；雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。

緩解痛經(jīng)按摩哪些穴位

按摩八髎穴

八髎穴對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用，尤其針對(duì)女性生殖系統(tǒng)，按摩八髎有運(yùn)行氣血，活血化瘀的效果，痛經(jīng)時(shí)使用按揉及按壓的手法，效果都不錯(cuò)。

按摩太沖穴

大沖為肝經(jīng)的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

按壓合谷穴

很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個(gè)，它具有鎮(zhèn)靜止痛，通筋活絡(luò)的效果，使用按揉的手法。

預(yù)防痛經(jīng)做好5個(gè)生活要點(diǎn)

1、注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)變得缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

5、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?huà)，效果是會(huì)更加好的。