1、練習(xí)瑜伽

瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

2、調(diào)節(jié)心情

保持心情舒暢穩(wěn)定，盡量減輕生活中的各種競爭壓力，切忌憂思煩怒，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

3、適量喝紅酒

女人適量喝紅酒有益于卵巢的保養(yǎng)，紅酒可以美顏大家都知道，但是紅酒還有一個小秘密，就是可以保養(yǎng)卵巢。堅持每天喝少許紅酒，能增加其卵子的活躍度，因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

4、定期檢查

女性們應(yīng)該定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

奶制品和魚蝦等富含蛋白質(zhì)，另外，這些食物所富含的植物性雌激素，能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的傷害。可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，比如何首烏、熟地、黃芪等。

6、經(jīng)期到了多補鐵

在經(jīng)期內(nèi)，由于大量流血的緣故，體內(nèi)大量鐵元素會丟失，那么在飲食生活中女性需要多多補鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物可以大大提高卵子的活躍度。

7、記得避孕

年輕人總是容易沖動，但是又沒有做好生育的準(zhǔn)備，所以很多人會選擇人流。其實每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，這讓將來的備孕會變得很難。人流手術(shù)會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內(nèi)激素的水平，所以還是建議使用避孕套。