乳腺癌是女性最為常見的一類惡性腫瘤，而且近年來發(fā)病率越來越上升，所以女性朋友們一定要最好相應的預防工作，那么應該要吃什么才能預防乳腺癌呢？

乳腺癌常見的早期癥狀

1、乳房長“濕疹”

濕疹樣乳腺癌是一種比較特殊的乳腺癌，癥狀與濕疹很相似，乳頭、乳暈附近會出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢，長皮屑等癥狀，病人很容易被癥狀迷惑而延誤治療。乳房濕疹多發(fā)于年輕女性尤其是哺乳期女性，女性一旦發(fā)現(xiàn)乳頭和乳暈周圍出現(xiàn)長期不愈合濕疹時，就應及時進行活檢，排除乳房濕疹樣癌的可能。

2、乳腺增生時間長

雖然乳腺增生癌變率不高，但也不能忽視它的變化。單純的乳腺增生經(jīng)過長期發(fā)展之后轉而變成囊性增生，這種非典型增生，也被稱為“癌前病變”。不過，這種“癌前病變”是可以干預和控制的。乳腺增生患者如果乳腺增生時間較長，增生的結節(jié)很多而明顯，而且多處于40-60歲癌癥高發(fā)期的女性就要多加警惕，做到“早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

3、乳頭無故凹陷

如果癌組織侵犯了乳頭的支撐組織，支撐組織就會發(fā)生攣縮而牽扯乳頭回縮，因此，如果女性發(fā)現(xiàn)乳頭漸漸回縮且不能回復正常的歸位，并伴有乳房腫塊的情況下，則要高度警惕乳腺癌。當然，有些女性會說，我的乳房是天生凹陷的，怎么檢測？事實上后者常可用手拉出，無固定現(xiàn)象。

預防乳腺癌從飲食下手

蔬菜

多吃十字花科的蔬菜，如野芥菜、椰菜、卷心菜、西蘭花、小蘿卜、芥菜等。十字花科蔬菜多含有抗氧化劑，可以保護機體細胞免受自由基的傷害，還能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程，有助抗癌。

蔬菜中具有抗氧化作用前五名的有：大蒜、卷心菜、菠菜、西蘭花、紅燈籠椒。此外，蘆筍、大蒜、蘑菇等還含有硒，具有抗癌作用。

乳制品

一項超過88000女性參與的研究顯示，絕經(jīng)前女性的乳腺癌風險與低脂肪乳制品、鈣（主要來源于乳制品）以及維生素D的攝入量之間呈負相關。也就是說，絕經(jīng)前的婦女攝入低脂肪乳制品可預防乳腺癌。根據(jù)以上研究，建議絕經(jīng)前女性最好喝脫脂乳制品，絕經(jīng)后的女性喝哪種乳制品均可。

補品

不少女性為了養(yǎng)顏會經(jīng)常食用蜂王漿、蜂膠、雪蛤、胎盤等，這些補品含有雌性激素，最好少吃，否則會增加患乳腺癌的風險。

紅蘋果、葡萄

研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用?？茖W家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

如何預防乳腺癌？

1、讓身體動起來

運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

3、戒煙戒酒

人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上

美國凱斯西儲大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

5、了解你的胸部

自我檢查，也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況。

乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步核查。

如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。

體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務必到醫(yī)院進行深入檢查。