在乳腺增生諸多誘發(fā)因素中，乳房長期受壓迫是重要誘因之一。乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經(jīng)，對(duì)乳腺起著營養(yǎng)和新陳代謝作用。下面我們看看怎么預(yù)防乳腺增生？

乳腺增生的誘發(fā)因素

1、造成乳腺增生的原因之人為因素或不良生活習(xí)慣：是常見的乳腺增生的原因，女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動(dòng)。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣等等。

2、內(nèi)分泌失調(diào)。黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多是重要的造成乳腺增生的原因。如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。

3、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動(dòng)等不良精神因素是常見的乳腺增生的原因，常常熬夜、睡眠不足等也會(huì)造成乳腺增生，并且這些不良因素還會(huì)加深已有的乳腺增生癥狀。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣都是常見的乳腺增生的原因。

乳腺增生有什么危害

一、乳房疼痛：女性患上乳腺增生，常常會(huì)出現(xiàn)脹痛或刺痛，有時(shí)可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰，甚至還會(huì)影響正常工作和生活。

二、影響生活：女性在患乳腺增生后，女性會(huì)有明顯情緒改變，如經(jīng)常生氣、緊張、發(fā)怒、焦慮、抑郁等，此外，女性正常生活規(guī)律也會(huì)受到影響，從而降低身體免疫機(jī)能，另外女性乳房疼痛也會(huì)因情緒變化而變化。

三、月經(jīng)失調(diào)：女性出現(xiàn)乳腺增生，還會(huì)有月經(jīng)失況出現(xiàn)，月經(jīng)周期前后不定期，量少或色淡，有的女性還可伴痛經(jīng)癥狀發(fā)生。

四、導(dǎo)致女性癌變：患乳腺增生的女性出現(xiàn)病變幾率要高于正常女性，臨床癥狀和體征有經(jīng)常于乳腺癌相混淆。它主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛感，一般常于女性來月經(jīng)前期疼痛感加重，行經(jīng)過后癥狀慢慢減輕。由于乳腺增生病會(huì)導(dǎo)致癌癥發(fā)生，被女性朋友們認(rèn)為是乳腺增生最大危害。

預(yù)防乳腺增生的方法

1、好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

5、定期體檢

可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進(jìn)行一次，每年應(yīng)至少到醫(yī)院進(jìn)行一次正規(guī)檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史及有重度乳腺增生癥的患者應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。

6、遠(yuǎn)離激素

乳腺是雌激素的靶器官，長期攝入含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含性激素的美容產(chǎn)品。

乳腺增生飲食禁忌

高脂肪食物

要少吃高脂肪食物。高脂肪飲食是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素。

飲料

乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。

刺激性食物

得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性調(diào)味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒。油炸食品對(duì)身體害處較大，能不吃盡量不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對(duì)于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。