1、睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠是乳腺增生的保健很重要的一項，不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

2、性生活和諧

和諧的夫妻生活是乳腺增生的保健不可或缺的，諧的夫妻生活首先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性興奮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

3、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生，對乳腺增生的保健好處多多。這也是對乳腺增生的護理要注意的介紹。

4、調理月經

臨床發(fā)現(xiàn)月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

5、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入。

6、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

7、情志調暢

本病發(fā)生與精神情緒有著密切的關系。平時應多聽悅耳的音樂，養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)金魚等生活習慣。情緒應舒暢，解除不必要的顧慮，遇事勿怒，起臥有時。居室環(huán)境應清靜、空氣流通。情緒低落時可適當選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調暢情志。

8、適時檢查

極少數(shù)病人可產生惡變，應每隔3個月到醫(yī)院復查一次，必要時作活體病理切片檢查。平時可自己檢查，左手叉腰，右手觸摸左側乳房，檢查右側乳房時則相反。檢查時應注意用手指輕觸并在胸壁表面回旋觸診，切不可抓捏，否則會把正常乳腺抓起而誤認為腫塊。一旦發(fā)現(xiàn)有迅速增長或質地變硬的單個腫塊，應立即就診。