乳腺癌現(xiàn)代女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤，隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，乳腺癌發(fā)病率卻在逐年上升。專(zhuān)家稱早期乳腺癌需要早期發(fā)現(xiàn)，哪種情況需要查乳腺癌，乳腺癌誘發(fā)因素有哪些？

遠(yuǎn)離乳腺癌的好習(xí)慣

降低食鹽攝入，放棄高鹽食品

我國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南提倡每人每日食鹽量少于6克，而實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)平均攝入量在20克以上。

徹底清理廚房、電視對(duì)面的沙發(fā)和茶幾、辦公室抽屜，把辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干、即食湯料這些高鹽食品請(qǐng)出去。

每天喝3杯白開(kāi)水

在人體新陳代謝中，水起到調(diào)節(jié)體溫和酸堿平衡，運(yùn)輸氧、營(yíng)養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物，參與生化反應(yīng)等多種作用。雖然水存在于各種食物和飲料中，額外飲用適量的白開(kāi)水可以保證機(jī)體對(duì)水的需要。

每人對(duì)水的需要差別較大，建議每天保證三杯水，早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時(shí)候帶一個(gè)水瓶，隨時(shí)補(bǔ)充。

每周吃一次海帶

海帶和紫菜之所以具有緩解”乳腺增生”的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使”內(nèi)分泌失調(diào)”得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，日本乳腺癌發(fā)病率低與日本傳統(tǒng)飲食中海帶的食用有關(guān)。

每周吃一兩次次用海帶制作的菜肴，比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。

多吃新鮮蔬菜色拉

新鮮蔬菜中含有豐富的”維生”素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

多點(diǎn)微笑 愉快心情

擺脫糟糕的情緒，是對(duì)乳房最及時(shí)的保護(hù)。長(zhǎng)期緊張、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會(huì)排解壓力，則可能造成惡性后果。

加強(qiáng)鍛煉 保持體重

運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復(fù)。因此建議大家，每天至少做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)都可以。

保持良好姿勢(shì) 不要趴著睡

經(jīng)常趴著睡覺(jué)可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個(gè)小枕頭。盡量避免晚育。晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。還有數(shù)據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會(huì)降低乳腺癌的患病幾率。

乳腺癌發(fā)生與什么有關(guān)

1、激素分泌紊亂，主要是指雌激素的分泌紊亂。年齡在40～60歲的婦女為乳腺癌的高發(fā)階段。這個(gè)年齡階段正是婦女雌激素分泌失調(diào)、雌激素水平偏高的時(shí)期。隨著體內(nèi)雌激素的分泌增多，使乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞過(guò)度增生而導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

2、多次流產(chǎn)，多次流產(chǎn)對(duì)乳腺癌的發(fā)生有促進(jìn)作用。單純流產(chǎn)對(duì)那些無(wú)乳腺癌家族史的女性來(lái)說(shuō)，是患乳腺癌的危險(xiǎn)因素。而且在18歲以前或30歲以后做人工流產(chǎn)手術(shù)的婦女患乳腺癌的比例更高。

3、戴胸罩也可誘發(fā)乳腺癌。每天戴胸罩的時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，乳腺癌的誘發(fā)率相當(dāng)高。這是因?yàn)樾卣謮浩刃夭渴沽馨鸵翰荒芡〞沉魍ㄋ隆?/p>

4、遺傳因素。主要表現(xiàn)在有乳腺癌家族史的人身上。