乳腺癌是一種我們熟悉的惡性腫瘤，它也是一種發(fā)病比較高的婦科疾病，不但會影響到患者的正常生活及工作，對患者的身體健康和生命安全是一種極大的威脅。

乳腺癌離我們有多遠(yuǎn)

1、根據(jù)國家癌癥中心和衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局2012年公布的2009年乳腺癌發(fā)病數(shù)據(jù)，全國乳腺癌發(fā)病率位居女性惡性腫瘤的第1位，女性乳腺癌發(fā)病率（粗率）全國合計為42.55/10萬，其中城市為51.91/10萬，農(nóng)村為23.12/10萬。

2、一般乳腺癌的兩個發(fā)病高峰，一個是45-55歲，第二是在70歲以后。這似乎符合一般人的概念里，除了影視劇中常常表現(xiàn)的白血病，癌癥這類“大病”不該找上年輕人的感覺。但是，我國婦女乳腺癌發(fā)病高峰較西方國家提前了大概10歲，更趨于年輕，20-40歲的職業(yè)女性成為高發(fā)人群。據(jù)報道，美國曾發(fā)現(xiàn)了一例9歲的乳腺癌患者，是至今年齡最小的乳腺癌患者。

3、乳腺癌形成主要有以下幾大誘因：激素水平的改變、精神壓力過大、晚婚晚育少哺乳、月經(jīng)初潮晚或絕經(jīng)遲、豐胸產(chǎn)品含過量激素、飲酒、肥胖等。不難看出，我們每天都面臨著其中幾條誘因。

乳腺癌的病因

1、家族史：如果家屬中有乳腺癌患者，尤其是一級家屬，其發(fā)病率要比普通人高2~3倍，這是因為她們身體的抗癌基因發(fā)生突變導(dǎo)致。在日常生活中有家族史的女性應(yīng)該提高警惕，定期檢查。

2、高脂肪飲食：進(jìn)食過多的脂肪會改變內(nèi)分泌環(huán)境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激，從而增加癌變機會，尤其是絕經(jīng)后的女性，更要加以控制，防止體重增加。另外，一般情況下，女性在青春期過后就應(yīng)該適當(dāng)控制脂肪的攝入，做到葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜。

3、生育因素：研究發(fā)現(xiàn)，不生育、生育過晚及不哺乳者有較高的發(fā)病率，而且危險性隨著初產(chǎn)年齡的增加而增加。

4、激素：雌激素是重要的致腫瘤激素，在乳腺癌形成過程中它可以影響細(xì)胞生長和增殖。女性健康組織實驗研究結(jié)果表明，乳腺癌發(fā)病率的降低的主要原因是絕經(jīng)后雌激素治療應(yīng)用的顯著減少。一個最常見的乳腺癌病因?qū)W因素是外源性激素的暴露，包括口服避孕藥（Ocs;尤其是在絕經(jīng)前的病例中）和激素替代治療（HRT;尤其是絕經(jīng)后的病例中）。

5、體育活動：持續(xù)不斷的進(jìn)行體育鍛煉，乳腺癌的風(fēng)險減低是顯著的，有力的活動可能比中度的運動更能預(yù)防乳腺癌，因此，堅持身體廣泛受益的體育鍛煉，還可能降低乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險。

6、環(huán)境：國際放射防護(hù)委員會2007年建議書（國際放射防護(hù)委員會103號出版物）提出了新的輻射危害值和組織權(quán)重因數(shù)（Wt），與第60號出版物相比最明顯的變化是乳腺、性腺和對其余組織的處理。乳腺的Wt由0.05變?yōu)?.12，成為射線最敏感的組織之一。

乳腺癌的預(yù)防

1、讓身體動起來：運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家族病史：在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

3、戒煙戒酒：人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上：美國凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

5、學(xué)會放松和減壓：中醫(yī)認(rèn)為，平素情志抑郁，氣滯不舒，蘊結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛；痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

6、不亂吃減肥藥：大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風(fēng)險。

7、每天步行1小時：養(yǎng)生學(xué)上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。體育運動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行！