子宮肌瘤是一種好多朋友熟悉而且害怕的疾病，它雖然是良性腫瘤，可是也會有很多的危害性，我們要從生活當中的習性及飲食來合理預防。

子宮肌瘤易得人群

1、有家族遺傳史的女性。直系親屬或姐妹曾患子宮肌瘤的人，患病的幾率比沒有家族病史的高4.2倍。

2、有導致卵巢功能亢進因素的女性。例如多囊卵巢綜合癥；患有卵巢內(nèi)分泌功能的疾病，如顆粒性細胞瘤、卵巢粒膜細胞瘤，都會誘發(fā)子宮肌瘤。

3、子宮肌瘤發(fā)病率與產(chǎn)次成反比。因為在懷胎十月加哺乳半年的這段時間內(nèi)，卵巢不排卵，激素分泌處于低水平，從而保護了子宮的健康。

4、雌激素利用率高的女性。激素作用需要受體，有的人受體比較敏感，容易受激素影響，那就相對容易患子宮肌瘤。

5、肥胖的女性。研究顯示，體重每增加10公斤，患肌瘤的風險增加21%，因為肥胖的體質(zhì)比較容易合成雌激素。

子宮肌瘤的預防

1、培養(yǎng)健康的生活習慣：抽煙、作息時間混亂都是導致子宮肌瘤發(fā)生的重要原因，因此養(yǎng)成健康的生活方式、形成有規(guī)律的生活是預防子宮肌瘤最有效的方式。

2、合理飲食：飲食均衡營養(yǎng)，避免因微量元素攝取不足或利用障礙導致子宮肌瘤復發(fā)。多吃五谷雜糧、水果、時鮮蔬菜，堅持低脂肪飲食。

3、自我調(diào)節(jié)：子宮肌瘤的發(fā)生與女性負面情緒有直接關(guān)聯(lián)。因此學會自我調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)，避免不良生活情緒對自己的影響。

4、注意避孕，嚴防人流傷害：子宮肌瘤的發(fā)生與人流次數(shù)呈正相關(guān)性，采取積極有效的避孕措施顯得尤為重要。

5、注意月經(jīng)期衛(wèi)生保?。涸谠陆?jīng)期，要保持外陰清潔，避免經(jīng)期同房。

6、適當運動：加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高免疫功能與抗病能力。

7、定期復查：子宮肌瘤多數(shù)無癥狀表現(xiàn)，應(yīng)定期到正規(guī)醫(yī)院進行婦科檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

子宮肌瘤飲食預防

1、夏季推薦甘蔗：甘蔗是熱帶水果，具有豐富的營養(yǎng)。夏天食用可清熱滋補，利尿通腸。尤其是低血糖的子宮肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不但可以改善血糖，還能緩解子宮肌瘤引起的惡心、嘔吐之感，以及虛熱、咳嗽等癥狀。

2、冬季推薦蘋果、橘子、香蕉等水果：這些水果都含有豐富的維生素，能在最大程度上強健體魄，增強人體免疫力，讓身體有足夠的力量對付子宮肌瘤。因此冬季蘋果、香蕉、橘子是首選。

3、平時可以多吃酸梅這種水果，對子宮肌瘤治療也很有幫助。酸梅中有很多活性物質(zhì)，可以幫助人體讓子宮肌瘤縮小，是子宮肌瘤患者最應(yīng)該吃的水果了。

吃什么食物對子宮好

1、人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

2、由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯（當歸六錢、炙甘草錢半、川？四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢） 。