性生活是我們生活的重要部分，它也是夫妻感情的潤滑劑，性生活當(dāng)中如果出現(xiàn)了不正常的情況，我們一定要重視，特別是對于性交疼痛的現(xiàn)象更加要及時(shí)調(diào)理。

中年女性性交疼痛正常嗎

中老年女性面臨的第一個(gè)性愛問題，就是性交疼痛。其主要原因是卵巢功能衰退，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平降低或缺乏。此時(shí)女性陰道上皮細(xì)胞糖原減少，陰道內(nèi)pH值呈堿性，殺滅病菌的能力降低，陰道黏膜還會變薄。這些變化會引起性交疼痛，約有8%—30%的老年婦女面臨這一問題。

第二個(gè)生理變化是性功能減退。“雌激素維持著泌尿、性生殖器官的結(jié)構(gòu)與功能。雌激素的缺乏會導(dǎo)致性器官不斷萎縮，分泌功能下降，表現(xiàn)為陰道干澀、彈性差，甚至?xí)?dǎo)致泌尿系統(tǒng)炎癥反復(fù)發(fā)作，同時(shí)子宮及陰道壁因其支持組織退行性變化，張力及彈力減弱。第二性征退化，所以性功能會減退。由此，很多女性會出現(xiàn)性興趣降低，性生活減少，性高潮反應(yīng)能力下降等。”專家說。

第三個(gè)生理上的變化是性喚起障礙。主要是由于陰道潤滑不充分、分泌物不夠所致。從生物學(xué)角度來看，老年女性卵巢激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，性活動水平是下降了，但下丘腦、垂體仍有促性腺激素分泌。所以上述提到的3個(gè)問題，都可以通過治療得到緩解——前提是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?！氨热纾钥梢苑么萍に?，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物，以減輕或消除性交痛。如果是性欲問題，可以用一些口服藥，得到全身性的改善。有時(shí)，還可以在陰道局部用些雌激素，或在性生活中使用潤滑劑。”專家說。

性交疼痛的調(diào)理

1、合理進(jìn)行性愛撫：很時(shí)候女性在房事中，出現(xiàn)困難與疼痛，就是因?yàn)榘閭H第一次粗暴進(jìn)入造成。而充足的愛撫可以讓女性更快速的進(jìn)入狀態(tài)，提高她們的性興奮度，陰部的分泌增多，即使有一些些的不舒服，也覺察不到。

2、創(chuàng)造好的環(huán)境氛圍：良好的環(huán)境氛圍，也是房事中的重要組成部位，適宜的環(huán)境能讓女性更投入，心情愉悅了，自然疼痛感也就少了。

3、必要時(shí)可以使用潤滑劑：對于更年期的女性來說，由于卵巢功能下降，陰道分泌物會大大減少，這時(shí)可以使用一些潤滑劑來幫助房事的愉快。

4、進(jìn)行陰道肌肉練習(xí)：做腹部、大腿內(nèi)側(cè)和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動，使其對肌肉的松緊有控制感，可以改善肌肉松弛。

避免性交痛的技巧

1、做足前戲：我們一直強(qiáng)調(diào)做愛時(shí)不能少了前戲。有的男人一上來就激動地直奔主題，女票都沒做好準(zhǔn)備，陰道干澀，強(qiáng)行進(jìn)入，當(dāng)然會痛。因此，建議在陰道性交錢最好多花點(diǎn)時(shí)間來做足前戲，可以花30分鐘用于親吻、擁抱、相互的全身愛撫，以及口交，讓陰道足夠濕潤后做愛就不會那么疼了。

2、動作要輕柔：即使女伴的身體已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，但如果在性愛的過程中太用力，還是會痛的。女性陰道的肌肉組織只有當(dāng)她“熱身”完畢作好性交準(zhǔn)備時(shí)才會放松，也只有當(dāng)陰莖慢慢進(jìn)入時(shí)才會“讓路”而不造成疼痛。

3、使用潤滑劑：有的女性由于心理或生理原因，很難產(chǎn)生足夠的愛液來讓性愛更順暢（比如更年期），這時(shí)就可借助潤滑劑。

4、購買合格安全套：有的女性性交時(shí)疼痛是因?yàn)閷κ褂玫陌踩走^敏，引起了接觸性皮炎，從而影響性愛。因此，購買安全套時(shí)一定要購買合格的高質(zhì)量產(chǎn)品。如果女性外陰發(fā)紅或瘙癢，最好要去咨詢醫(yī)師，疾病治愈后，性愛疼痛會緩解。

性交疼痛食療

1、蓮白燉烏雞

主料：烏骨雞1只，白果25克，凈蓮子25克，糯米30克。

輔料：食鹽、味精、胡椒粉、蔥段、姜片各適量。

做法：將烏骨雞宰殺，去毛、內(nèi)臟、爪尖，洗凈，入沸水鍋焯一下，撈出洗凈。白果去殼、皮、胚心洗凈。蓮子、糯米分別去雜洗凈。然后，將白果、蓮子、糯米放入烏骨雞肚內(nèi)，置入沙鍋內(nèi)，加入適量水和食鹽、味精、胡椒粉、蔥段、姜片，大火燒沸，改為小火燉至雞肉熟爛，出鍋即得。

用法：每周一次，當(dāng)菜吃。

適用：對于因白帶不正常而出現(xiàn)的陰道干燥癥有明顯作用。

功效：本方具有補(bǔ)脾澀帶、養(yǎng)心益腎之功效。

2、黃芪燉烏骨雞

主料：黃芪50克，烏骨雞1只。

輔料：料酒、食鹽、胡椒粉、蔥段、姜片、雞湯各適量。

做法：將烏骨雞宰殺，去毛、內(nèi)臟、爪尖，洗凈，入沸水鍋焯一下，撈出洗凈。然后，將洗凈的黃芪放入烏骨雞的腹中，置于沙鍋中，注入雞湯，放入料酒、食鹽、胡椒粉、蔥段、姜片，用文火燉至雞肉熟爛即成。

用法：隔日1劑，連用7次為1療程。

適用：可用于治療因脾胃氣虛，氣血不足引起的陰道干燥癥。

功效：本方具有益氣健脾，補(bǔ)血養(yǎng)胃之功。