痛經(jīng)在日常生活當(dāng)中，特別普遍，它也讓好多女性特別痛苦，痛經(jīng)的出現(xiàn)原因也是多方面的，我們要清楚，而且也要知道在日常的生活當(dāng)中合理的預(yù)防。

痛經(jīng)原因

1、經(jīng)期劇烈運(yùn)動：很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運(yùn)動等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。

2、月經(jīng)期間喝濃茶：經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠枘艽碳ど窠?jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

3、情緒激動：經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

4、受寒涼：經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

5、經(jīng)期性生活也會引起痛經(jīng)：經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

6、坐?。河行┤似綍r喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。

7、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導(dǎo)致經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛，即出現(xiàn)痛經(jīng)。

8、子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不良會導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成子宮內(nèi)缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。

9、婦科疾?。喝缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會影響經(jīng)血外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。

10、避孕工具：如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器，常常會使痛經(jīng)的程度加重。

11、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

12、遺傳因素：痛經(jīng)可能會遺傳，女性發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

痛經(jīng)預(yù)防

1、避免情緒劇烈波動：劇烈的情緒波動、沉重的思想負(fù)擔(dān)，過分的憂郁焦慮，再加上對痛經(jīng)的敏感、緊張等因素均可刺激中樞神經(jīng)，使子宮過度收縮，引發(fā)痛經(jīng)或使痛經(jīng)癥狀加重。因此，痛經(jīng)患者應(yīng)盡量控制自己的情緒，保持精神愉快，情緒放松，以減輕痛經(jīng)的發(fā)作。

2、防止房事過度，注意性生活衛(wèi)生：房事過頻或經(jīng)期過勞均可導(dǎo)致精神緊張，子宮過度收縮，使子宮缺血缺氧而發(fā)生痛經(jīng)。平素房事不潔，不注意經(jīng)期衛(wèi)生，可導(dǎo)致盆腔器官感染，是導(dǎo)致繼發(fā)性痛經(jīng)的重要因素。因此，平時應(yīng)注意節(jié)制房事和性生活衛(wèi)生，尤其是痛經(jīng)發(fā)作時，更應(yīng)臥床休息，絕對禁止性交，能有效防止和緩解痛經(jīng)的發(fā)生、發(fā)展。

3、經(jīng)期注意保暖：經(jīng)期注意腹部保暖，對緩解痛經(jīng)有好處。尤其是在經(jīng)期注意不要冒雨涉水，坐臥濕地、下水游泳等，在空調(diào)房內(nèi)或外出時最好加一件衣服，注意保暖能有效避免痛經(jīng)加重。

4、防止濫用藥：痛經(jīng)患者用藥多在經(jīng)前一周開始，需謹(jǐn)慎用藥。忌用促凝和止血藥，如安絡(luò)血、維生素K、止血敏等，因?yàn)檫@些藥同樣會促使血液凝滯、瘀阻，不利于經(jīng)血暢行而加重痛經(jīng)?？傊?，痛經(jīng)患者不要自行隨便用藥，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下對癥治療。

5、注意飲食：預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。