月經(jīng)是每個(gè)女性的一種生理反應(yīng)，可是月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)不正常的情況，有些女性會(huì)有經(jīng)前綜合癥的現(xiàn)象，這也是需要我們引起重視的情況。

經(jīng)前綜合癥原因

1、精神因素：部分患者精神癥狀突出，情緒波動(dòng)，精神緊張等均可使原癥狀加重。

2、雌、孕激素比例失調(diào)：可由雌激素水平相對(duì)過(guò)高，孕激素水平相對(duì)不足引起；也可能由于組織對(duì)孕激素的敏感性失常所致。正常情況下，孕激素促進(jìn)遠(yuǎn)端腎小管鈉和水的排泄，而雌激素則通過(guò)腎素、血管緊張素ⅱ、醛固酮系統(tǒng)使水鈉潴留，故雌、孕激素比例失調(diào)可引起體重增加等征象。

3、維生素b6不足：維生素b6可促進(jìn)體內(nèi)過(guò)多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。缺乏維生素b6的話(huà)就有可能引起經(jīng)前綜合癥。

4、內(nèi)啡肽學(xué)說(shuō)：由于內(nèi)啡膚水平的變化可影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內(nèi)給內(nèi)啡肽可增加催乳激素濃度。而內(nèi)啡肽抑制劑鈉絡(luò)酮作用于內(nèi)啡肽受體后可改變黃體生成激素的分泌，且β-內(nèi)啡肽隨月經(jīng)周期而變化，故提出經(jīng)前期緊張綜合征，是黃體期內(nèi)啡肽濃度改變所致。

5、精神的過(guò)度緊張：由于月經(jīng)前精神過(guò)度緊張而導(dǎo)致的大腦皮層功能紊亂，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，焦慮緊張等現(xiàn)象。

6、周?chē)h(huán)境的影響：如勞累，精神刺激，睡眠不良，飲酒過(guò)度等，也會(huì)引起或者加重經(jīng)前的不適。

經(jīng)前綜合癥預(yù)防

1、調(diào)節(jié)情緒：由于本病主要表現(xiàn)為憂(yōu)慮、焦慮?；颊咝那椴缓玫臅r(shí)候，可以做些令自己高興的事來(lái)調(diào)節(jié)一下情緒，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戲曲?；蛘吆团笥蚜奶?，多做交流，開(kāi)導(dǎo)自己。

2、減輕心理壓力：對(duì)于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無(wú)名火的患者，可在心理專(zhuān)家的指導(dǎo)下進(jìn)行自我放松訓(xùn)練。另外可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過(guò)的愉快事，這有利于淡化對(duì)月經(jīng)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，對(duì)情緒的控制有好處。

4、少吃甜食：甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

5、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物性旨方會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

6、多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

7、少喝酒：酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

8、不妨多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬(wàn)能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。