絕經(jīng)是一種不來月經(jīng)的情況，它有自然絕經(jīng)也有不正常的絕經(jīng)，我們要清楚絕經(jīng)的年齡，而且也要明白不正常絕經(jīng)的原因，并且要積極避免不正常情況的發(fā)生。

絕經(jīng)年齡

1、正常絕經(jīng)年齡：正常情況下，一般來說，女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常?，F(xiàn)實(shí)生活中，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容，比如說器官衰老的發(fā)生，比如說吸煙等等，而絕經(jīng)提前，沒有激素的作用，而提前衰老。

2、異常絕經(jīng)年齡：除此之外，一些女人也常發(fā)現(xiàn)自身絕經(jīng)年齡會(huì)在40歲以前發(fā)生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現(xiàn)，并不正常，如若不了解正常情況下女人什么時(shí)候絕經(jīng)，可能會(huì)有病不知，甚至?xí)蚱鞴偎ダ隙鴮?dǎo)致女人不懷孕的發(fā)生。

絕經(jīng)原因

1、精神壓力大：情緒可以影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)女性發(fā)生焦慮、抑郁、壓力大時(shí)，指揮激素分泌的大腦垂體會(huì)發(fā)生功能失調(diào)，導(dǎo)致卵巢的排卵功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引發(fā)卵巢功能減退。

2、飲食習(xí)慣差：過度減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，以及過度飲食導(dǎo)致的肥胖，都會(huì)對(duì)大腦垂體產(chǎn)生影響，導(dǎo)致促性腺激素分泌紊亂，影響卵巢功能正常發(fā)揮。

3、免疫系統(tǒng)疾?。簩?duì)于患有遺傳性自身免疫系統(tǒng)疾病的患者來說，也存在卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)。這些疾病包括類風(fēng)濕疾病、強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡等。

4、醫(yī)源性因素：造成卵巢老化還有一個(gè)原因是針對(duì)一些疾病的治療引起的，如骨髓移植、卵巢腫瘤的放化療等。這些治療的確會(huì)緩解甚至治愈疾病，延長(zhǎng)患者的生命，但其對(duì)卵巢功能也會(huì)造成損傷，加速卵巢功能衰退，導(dǎo)致絕經(jīng)期提前。

絕經(jīng)預(yù)防

1、自我減壓：在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

2、定期檢查：在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

3、經(jīng)期合理飲食：飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝2~3次豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

4、生活習(xí)慣：在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。

5、保持合理的運(yùn)動(dòng)量：一般人群（尤其是40歲以后）都應(yīng)每天進(jìn)行40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高機(jī)體代謝率、控制體重非常重要。