乳房下垂不僅會(huì)影響外在形象，也會(huì)影響乳房健康，導(dǎo)致乳房下垂的原因比較復(fù)雜，不良坐姿會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，并且也會(huì)增加乳腺疾病的發(fā)病幾率，平時(shí)經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以有效避免乳房下垂，那么下面我們具體來了解一下，女性如何預(yù)防乳房下垂？

1、穿戴適合的內(nèi)衣：內(nèi)衣不僅可以起到保護(hù)乳房的作用，還可以起到對乳房塑形的作用，女性要根據(jù)乳房大小選擇合適的內(nèi)衣，并且要挑選棉質(zhì)透氣性好的內(nèi)衣，不要穿太緊的內(nèi)衣，否則會(huì)影響乳房健康，穿戴合適的內(nèi)衣可以有效避免乳房下垂。

2、預(yù)防乳房下垂要注意坐姿：良好的坐姿可以有效預(yù)防乳房下垂，乳房下垂，主要是不正確的坐姿引起的，尤其是白領(lǐng)女性在工作時(shí)要注意調(diào)整坐姿，注意正確的坐姿，上身盡量保持挺直，可以有效避免乳房下垂。

3、預(yù)防乳房下垂多做運(yùn)動(dòng)：女性日常要增加身體的活動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉身體能加快人體血液循環(huán)，可以多做些健美操，每天堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量，并且有利于女性乳房的健康，可以降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、多吃些豆制品：豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保養(yǎng)卵巢和子宮的作用，并且有利于女性乳房健康，可以促進(jìn)胸部組織的生長發(fā)育，能有效避免乳房下垂，女性要調(diào)整好飲食，并且要注意日常飲食宜忌的問題，多吃些豆制品能夠起到調(diào)節(jié)乳房的作用。

5、和諧的性生活：和諧的性生活能夠促進(jìn)雌性激素的分泌，并且可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，能有效避免乳腺疾病的發(fā)生，可以有效避免乳房下垂，女性要控制性生活的頻率，避免頻繁過度的性生活，性生活時(shí)要注意衛(wèi)生，和諧健康的性生活能有效避免乳房下垂。

6、哺乳期正確喂奶：女性在哺乳期要采取正確的喂奶方式，并且要注意乳頭和乳暈的清潔，最好經(jīng)常用溫開水清洗乳頭和乳暈，避免細(xì)菌感染，正確哺乳可以有效避免乳房下垂，并且有利于乳房的健康，能有效預(yù)防乳腺炎發(fā)病。

女性如何預(yù)防乳房下垂？乳房是女性重要部位，做好乳房的保養(yǎng)工作非常重要，乳房下垂不僅會(huì)影響外在形象，也會(huì)給女性造成比較大的困擾，堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能有效避免乳房下垂，并且可以提高乳房的抗病能力，能有效避免乳腺病的發(fā)生。