良性的乳腺增生不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)任何的傷害，但是如果長(zhǎng)期沒(méi)有好好地的進(jìn)行護(hù)理可能會(huì)發(fā)生惡變，甚至?xí)鹑橄侔?，所以在生活中要呵護(hù)我們的乳房，防止乳腺增生的發(fā)生。

如何防治乳腺增生的發(fā)生？

1、保證充足的睡眠

每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，能夠有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體各個(gè)細(xì)胞都發(fā)揮其功能，讓器官能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體的免疫力和抵抗力。

2、保持和諧的性生活

保持和諧的性生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素的分泌，從而增加了對(duì)乳腺的保護(hù)和修復(fù)力度，同時(shí)性生活達(dá)到性高潮的時(shí)候，還可以加快身體的血液循環(huán)，避免了乳房因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢而出現(xiàn)了增生問(wèn)題，所以夫妻雙方要保持性生活的和睦和規(guī)律。

3、母乳喂養(yǎng)

懷孕和母乳喂養(yǎng)是防止乳腺增生最好的辦法，因?yàn)樵趹言衅陂g孕激素分泌會(huì)充足，有利于保護(hù)和修復(fù)乳腺，而母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)乳腺的充分發(fā)育并且會(huì)在斷奶之后良好的退化。一般30歲以上未婚未育或者哺乳少的女性容易患上乳腺增生，乳腺屬于性激素的器官，容易受到內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈現(xiàn)變化。

4、積極的調(diào)理月經(jīng)

凡是月經(jīng)紊亂的女性更容易患上乳腺增生，所以要及時(shí)的通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌的方法來(lái)調(diào)理月經(jīng)，是防止乳腺增生最好的方法之一。

5、做到低脂飲食

選擇低脂高纖維素的飲食原則，平時(shí)多吃全麥的食品、蔬菜和豆制品，這樣有利于增強(qiáng)身體的新陳代謝，從而減少了對(duì)乳房的不良刺激，同時(shí)也要控制動(dòng)物蛋白的攝入量以免雌激素過(guò)多，導(dǎo)致乳腺增生。

6、千萬(wàn)不能使用含有雌激素的面霜和藥物

有一部分女性為了皮膚的美白，會(huì)長(zhǎng)期使用各種含有雌激素的面霜，這樣會(huì)導(dǎo)致身體里面的雌激素水平增高，久而久之會(huì)誘發(fā)乳腺增生。另外也有一部分女性會(huì)通過(guò)吃避孕藥的方法來(lái)選擇避孕，避孕藥里面含有的雌激素更多，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重病情。

7、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

如果身體缺乏維生素b、維生素c和鈣等礦物質(zhì)，維生素e的合成就會(huì)受到一定的影響，乳腺會(huì)受到其它激素的過(guò)度刺激，從而會(huì)出現(xiàn)增生問(wèn)題。

8、保持良好的心情

只有心情好了卵巢的正常排卵就不會(huì)受到阻礙，孕激素的分泌也不會(huì)減少，才能讓乳房的血液循環(huán)變得更加的通暢。如果心情不穩(wěn)定的話容易抑制卵巢的排卵功能，從而減少了孕酮，導(dǎo)致雌激素增高。

溫馨提示

在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，注意乳房的呵護(hù)。