相信大家都知道葉酸是備孕期間需要服用的一種元素，它不僅可以降低胎兒神經(jīng)血管畸形，還可以減少女性自然流產(chǎn)的現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為這個(gè)營養(yǎng)元素是女性需要服用的，男人是不用吃的。其實(shí)，備孕期間男人也是一樣要吃葉酸的。

備孕時(shí)男人需要吃葉酸嗎？

備孕期間葉酸并不僅僅是女性需要吃的，由于很多男性有抽煙喝酒的習(xí)慣，會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)素的流失，降低精子的質(zhì)量。而葉酸這種營養(yǎng)元素可以幫助男性提高精子質(zhì)量以及精子的活躍度，從而使男性的生育能力提高，而且在備孕期間補(bǔ)充葉酸還可以降低受精卵的畸形，所以在備孕期間男人也是一樣要補(bǔ)充葉酸的。

除了葉酸，男性在備孕期間還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是提高精子數(shù)量以及質(zhì)量的營養(yǎng)品。多攝入蛋白質(zhì)不僅能夠讓男性體內(nèi)精子的質(zhì)量達(dá)到優(yōu)質(zhì)，而且在與卵子結(jié)合后也不會(huì)容易因?yàn)槭芫训馁|(zhì)量不好而出現(xiàn)自然流產(chǎn)。

備孕期間吃葉酸的注意事項(xiàng)有哪些？

1、注意要在關(guān)鍵時(shí)期吃。葉酸在關(guān)鍵的時(shí)候攝入是可以起到很好的效果，所以男女雙方不可以錯(cuò)過這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。一般補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期是在備孕期以及孕早期這兩個(gè)階段，只有在這兩個(gè)階段很好的補(bǔ)充葉酸，胎兒存在神經(jīng)血管畸形的幾率就大大的降低了。

2、注意葉酸并非越多越好。雖然說葉酸對(duì)于胎兒的健康有很大的幫助，但是并不是整個(gè)孕期都需要服用的，它只需要在備孕期以及孕早期服用即可。如果長時(shí)間的服用還會(huì)使孕婦體內(nèi)的鋅元素降低，鋅元素的缺乏也是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育的，因此，葉酸適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充即可。

3、注意含葉酸食物的烹制也很重要。雖說在生活中有很多食物含有葉酸，但是平時(shí)的烹制會(huì)讓食物中的葉酸大量流失。因此，如果想要從食物中補(bǔ)充葉酸，那么就要改變烹制的方法，可以用水煮或者清蒸來保留食物中的葉酸。如果在日常中沒辦法達(dá)到足夠的葉酸補(bǔ)充，那么食用一些葉酸片來補(bǔ)充也是可以的。

指導(dǎo)醫(yī)生：吉林省敦化市婦幼保健所 崔英杰

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