每個女性都希望自己的乳房能夠挺拔，而想讓乳房挺拔，就需要在乳房發(fā)育的時候采取一些措施來促進其發(fā)育。乳房發(fā)育一般是在青春期，而青春期的少女在這個階段如果做好這幾個措施，就可以促進乳房發(fā)育。

怎么促進乳房發(fā)育？

首先、要做好乳房發(fā)育。在乳房剛開始發(fā)育的時候，不要急著帶文胸，要等乳房發(fā)育充分后再帶文胸也不遲，要注意要選擇適合自己的文胸，不要因為感覺害羞而束胸，這樣會影響到胸部發(fā)育，也不要想著乳房在發(fā)育，想要節(jié)省而一次性買太大的文胸，這樣對胸部不能夠起到支撐作用，容易讓胸部下垂。另外，在平時的姿勢也很重要，要抬頭挺胸收腹，睡覺的時候不要仰臥睡，避免乳房受到影響。

其次、做好胸部健美。多做一些擴胸運動，如擴胸健美操、游泳等，尤其是游泳，游泳不僅可以提高免疫力，在游泳的時候水壓會對胸部有著天然的按摩作用，對胸部發(fā)育有比較大的促進作用。另外在運動的時候要注意保護好乳房，避免乳房受到撞擊或者擠壓，從而影響乳房發(fā)育。

最后、注意營養(yǎng)補充。由于胸部在發(fā)育的時候需要營養(yǎng)支撐，而且也需要一些脂肪來讓胸部擴大，因此飲食是促進胸部發(fā)育的重要措施?？梢赃m量的攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、牛奶、芝麻糊等，這些都是屬于蛋白質(zhì)比較高的食物，可以增進乳房脂肪，促進乳房發(fā)育。

哪些食物可以促進乳房發(fā)育？

一、谷類。谷類食物中含有大量的不可溶性纖維素，對女性的胸部保健有著很重要的作用，不可溶性纖維素是很理想的一種促進胸部發(fā)育的食品。

二、菌類。有研究發(fā)現(xiàn)菌類食物是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能夠增強人體免疫力，還可以有效促進乳房發(fā)育，達到豐胸效果，另外菌類的食物還有抗癌的效果。

溫馨提示，在乳房發(fā)育時期，不要為了追求美感而配帶不適合自己的文胸，或者是太早穿文胸導致影響到乳房的發(fā)育。另外，想要讓乳房發(fā)育得更好，就要適當?shù)脑黾又荆谶@個時期不僅乳房在發(fā)育期，身體的各個部位也都在發(fā)育，所以發(fā)育期的少女要注意不能盲目的減肥，這樣不僅容易讓乳房收到傷害，而且還會影響到發(fā)育。另外對身體其他部位來說也是不利的。