女性要做好乳房的保健工作，冷熱水交替沐浴有利于乳房健康，能保持乳房健康年輕，經(jīng)常按摩乳房能增強(qiáng)乳房的彈性，可有效避免乳房下垂，并且要選擇大小合適的內(nèi)衣，選擇合適的胸罩有利于乳房健康，那么，如何保持乳房健康年輕？

如何保持乳房健康年輕

1、冷熱水交替沐?。合丛钑r(shí)要注意水溫不宜太高，否則會(huì)影響乳房結(jié)締組織，而且會(huì)導(dǎo)致乳房組織老化，甚至?xí)?dǎo)致身體皮膚失去彈性，因此洗澡時(shí)要注意水溫的調(diào)節(jié)，盡量選擇溫度適宜的水溫，盡量控制洗澡時(shí)的時(shí)間。

2、經(jīng)常按摩乳房：正確按摩乳房很重要，注意按摩乳房時(shí)的方法，適當(dāng)按摩乳房能促進(jìn)組織發(fā)育，可有效避免乳房皮膚下垂，能夠使女性的乳房更加豐滿，可有效避免肌膚松弛，通過按摩可有效舒緩乳房的緊繃感，并且能解決乳房松弛問題。

3、選擇合身的胸罩：大小合適的胸罩具有保護(hù)乳房的作用，能有效避免乳房下垂，可以讓乳房遠(yuǎn)離疾病的困擾，女性要根據(jù)乳房大小選擇合適的胸罩，太緊的內(nèi)衣會(huì)影響局部血液循環(huán)，女性要隨時(shí)關(guān)注乳房的變化。

如何預(yù)防乳房疾病

1、切忌濫用藥物：濫用藥物會(huì)影響乳房健康，甚至?xí)绊憙?nèi)分泌和雌性激素，濫用藥物會(huì)影響肝臟及腎臟的健康，而且會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因此女性要注意不能亂用藥物，濫用藥物也會(huì)導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生，會(huì)嚴(yán)重影響乳房的健康。

2、攝取維生素：增加維生素的攝入量，多吃些瓜果蔬菜對(duì)乳房有好處，避免吃太油膩的食物，限制動(dòng)物脂肪的攝入，注意營養(yǎng)的合理均衡，注意葷素搭配好，避免吃太多油膩的食物，不要吃太多甜食，女性常吃甜食會(huì)影響乳房健康。

3、防止肥胖：肥胖女性更易患乳腺疾病，女性要將體重維持在合理的范圍內(nèi)，減輕體重可有效預(yù)防乳腺疾病，在飲食方面要格外注意限制動(dòng)物脂肪的攝入量，并且要堅(jiān)持體育鍛煉，可以維持健康的體重，健康的體重能有效預(yù)防乳腺疾病。

如何保護(hù)乳房健康年輕？女性要做好乳房的保護(hù)工作，盡量減少外力對(duì)乳房的損傷，根據(jù)乳房大小選擇合適的內(nèi)衣，大小合適的內(nèi)衣能起到保護(hù)乳房的作用，可降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且要將體重維持在合理的范圍內(nèi)，身體肥胖容易患乳腺疾病。