大家都知道女性在步入中年階段，更年期就會隨之而來。在更年期的時候，很多女性會出現(xiàn)脾氣暴躁，月經(jīng)絮亂等癥狀的出現(xiàn)。而這些癥狀會讓女性感覺到不知所措，其實，女性在發(fā)生更年期的時候如果做好護(hù)理，并且多攝入一些對這個階段有幫助的食物，是可以輕松度過更年期的。

更年期綜合癥要注意什么？

一、注意飲食要規(guī)律。對于女性朋友來說，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，尤其是要注意不能接觸刺激辛辣的食物，盡量做到口味清淡、少鹽少脂肪。

二、遠(yuǎn)離煙酒。對于煙酒女性朋友是要杜絕的，尤其是在更年期。煙酒中所含有的物質(zhì)都是會傷害到身體的健康的，如果想要降低更年期癥狀的出現(xiàn)，就要杜絕煙酒的攝入，避免身體功能被損害。

三、要定期做體檢。對于進(jìn)入更年期的女性朋友來說，定期的體檢是很有必要的，隨著年齡的增長，容易出現(xiàn)一些婦科疾病，而定期的體檢可以讓自己了解自己的身體情況，并且能夠及時發(fā)現(xiàn)進(jìn)行治療。

更年期的飲食要多吃什么？

1、紅棗。紅棗對于女性來說是一種特別補(bǔ)氣血的食物，它的營養(yǎng)成分比較高，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血，還有安神的作用。

2、柑橘。柑橘是很常見的一種水果，由于柑橘的味道甜美，而且還有一定的藥用價值，在更年期食用還可以起到緩解煩躁情緒的作用。

3、山楂。山楂是一種很常用的食材，它不僅可以開胃，還可以幫助女性控制體重，它適用于胃酸過多的更年期的女性服用，也能防止女性更年期出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

4、荔枝。荔枝具有生津、補(bǔ)氣的作用，是更年期女性的滋補(bǔ)佳品。

5、桂圓。桂圓的營養(yǎng)價值是特別的高，和荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。桂圓具有開胃健脾，適合更年期養(yǎng)生以及患有失眠、健忘以及貧血的女性使用。不過桂圓容易上火，一次不可攝入過多。

溫馨提示

在在更年期的時候，女性朋友要對自己的身體多些注意，并且定期的檢查身體，了解自己的身體情況。如果患有婦科疾病，就要及時進(jìn)行治療，并且治療徹底，這樣才能防止炎癥的刺激導(dǎo)致一些更年期疾病的出現(xiàn)，也能讓更年期早點度過，讓身體不受到影響。