人到中年的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生一種比較暴躁，煩心等等的情況，那么就是更年期綜合癥到來了，更年期對(duì)大家的影響也是特別大的，所以在更年期的時(shí)候也要注意一些飲食情況，使得這種情況有所緩解。下面就請專家為大家介紹一下更年期綜合癥的飲食。

更年期綜合癥的飲食：

一、七寶粥

強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

二、蝦米粥

補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

三、地黃棗仁粥

補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

四、鮮枸杞汁

補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

更年期綜合征的到來會(huì)使得女性很煩躁，所以女性一定要注意了，飲食對(duì)這些癥狀會(huì)有些緩解，所以就一定要去吃這些東西。一些不該吃的東西，那就不要去吃了。希望大家多多注意一下，以便更好的控制這個(gè)時(shí)期所帶來的負(fù)面影響。