當女性的盆腔血液循環(huán)不好時就會導致痛經(jīng)，相信有很多的女性都會經(jīng)歷過被痛經(jīng)困擾的時刻，選擇正確的方法，就能夠有效促進盆腔的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

盆腔血液循環(huán)不好怎么辦？

1、注意個人衛(wèi)生

女性朋友平時要注意個人衛(wèi)生，要保持陰部的清潔以及干爽，衛(wèi)生巾兩個小時要更換一次。在月經(jīng)期間會帶來疼痛感，此時要保持心情的愉快。月經(jīng)期間可以采取散步或者瑜伽的方式來緩解疼痛感，散步能夠有效的促進臀部以及盆腔的血液循環(huán)。瑜伽能夠有效的疏散盆腔，但是不能選擇高強度瑜伽項目。

2、握腳背

坐在床上，雙腳的腳掌要相貼在一起時，用雙手來握住腳背，用腳踝慢慢的拉近身體，盡量要讓膝蓋來靠近床面。雙手要握著腳背吸氣，抬頭挺胸吐氣，再把背部往下壓，一直讓肚臍向腳掌部位慢慢的靠近，但是背部要保持挺直狀態(tài)，頭部要放松以及下垂。

3、刺激腳

女性朋友長時間久坐沒有時間來鍛煉身體，此時可以把腳尖慢慢的掂起來，讓雙腳的后跟相互碰在一起，然后再慢慢的落地，這樣能夠有效的刺激腳部養(yǎng)生穴位，從而達到了按摩的效果。

4、避免長時間久坐

久坐的時間越長，女性盆腔處于充血的時間就會越長，從而引起宮頸以及附件血液循環(huán)不流暢，長時間的久坐也會引起子宮疾病。另外總是坐著也會讓陰部處于潮濕狀態(tài)，增加了患上宮頸肥大以及宮頸炎的風險。所以也不能長時間的久坐工作，一個小時之后應(yīng)該站起來活動一下，這樣能夠緩解盆腔血液循環(huán)不流暢的情況。

5、暖宮貼

暖宮貼不僅僅可以改善宮寒，同時也可以促進盆腔的血液循環(huán)。在寒冷的冬季可以在肚臍附近貼上暖宮貼，若是沒有暖宮貼的話也可以把熱水袋放在小腹部。

溫馨提示

女性朋友避免吃一些生冷以及辛辣刺激性的食物，盡量少穿高跟鞋，因為女性長時間穿高跟鞋的話會讓會陰部以及腿部的肌肉處于緊張狀態(tài)，從而影響了盆腔血液循環(huán)。要保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足的睡眠，每天晚上睡覺之前抽出30分鐘的時間來進行泡腳，避免長時間久坐。