雌激素不足對于女性的影響還是很大的，所以很多女性一直都自己尋求辦法補(bǔ)充雌激素希望能夠延緩衰老，但是雌激素的補(bǔ)充是需要科學(xué)的方法的，不是所有人都需要盲目服用藥物補(bǔ)充，這反而會造成不好的效果。如果是內(nèi)分泌檢查雌激素指標(biāo)不夠的女性才需要平時注意調(diào)理補(bǔ)充雌激素。那么，激素不足如何調(diào)理？

雌激素不足如何調(diào)理

1、多吃含植物雌激素的食物，能有效調(diào)理雌性激素，黃豆和黑豆中含有豐富的植物性雌激素，能促進(jìn)雌性激素的分泌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，雌性激素分泌不足最好通過食療來調(diào)養(yǎng)，多吃些能調(diào)節(jié)雌激素類的食物。

2、多吃富含硒和鋅的食物，增加各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，平時可以多吃些南瓜和番茄，對人體有諸多好處，海帶和芝麻對人體也是有好處的，這類食物營養(yǎng)價值豐富，經(jīng)常吃不僅能調(diào)節(jié)雌性激素，有利于子宮和卵巢保養(yǎng)。

3、學(xué)會舒緩壓力，及時緩解精神和生活方面的壓力，并且要學(xué)會放松心情，平時要注意多休息，盡量少熬夜，充足的睡眠能很好的維持激素分泌水平，堅持適量運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，并且能夠加強(qiáng)人體抗病能力。

此外，雌性激素分泌不足，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用激素類的藥物調(diào)理，劑量和服用的時長都要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

雌激素不足的不良影響

1、雌性激素分泌不足會加快卵巢衰老，容易誘發(fā)卵巢早衰，卵巢早衰會引起皮膚變差，并且會有皮膚松弛的問題，也會出現(xiàn)陰道松弛的狀況，不僅會影響外在容貌，還會影響性生活，會給女性帶來諸多困擾。

2、雌性激素分泌不足會影響正常排卵，自然會影響女性受孕率，雌激素分泌不足會影響卵巢功能，而且會對子宮造成不良影響，會影響女性的生殖系統(tǒng)，會對女性的生育造成不良影響，甚至還會影響家庭的和睦。

3、雌性激素分泌不足會讓女性出現(xiàn)身體多種不適的情況，經(jīng)常會有失眠的問題，而且還會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，皮膚也會出現(xiàn)彈性差的現(xiàn)象，雌性激素分泌不足給女性帶來的危害非常大，女性要了解雌激素分泌不足的危害。