經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)我們?nèi)梭w會分泌70多種激素，不同的激素扮演的角色也是不同的，每個女性都希望能夠保持高濃度的荷爾蒙，這樣才能夠防止皺紋的產(chǎn)生，顯得更加年輕，女性荷爾蒙降低時會有明顯的癥狀。

關(guān)于女性荷爾蒙的一些常識

首先來說一下女性缺乏荷爾蒙的癥狀，當缺乏荷爾蒙是會引起失眠與頭痛，患者白天注意力不集中，容易出現(xiàn)嗜睡及困倦的癥狀，嚴重影響了正常的工作以及生活。缺乏荷爾蒙時也會引起月經(jīng)不調(diào)以及皮膚衰老，皮膚明顯的松弛以及下垂，毛孔也會變得粗大，甚至臉上會出現(xiàn)痤瘡以及黃褐斑等。另外缺乏荷爾蒙時也會讓女性煩躁、胸口悶痛，不能更好的控制其情緒，晚上睡覺的時候總是因為胸口悶痛而影響睡眠質(zhì)量。

女性在21到22歲是荷爾蒙高峰期，從25歲以后荷爾蒙分泌量就會大量的減少，同時各個器官的組織也會慢慢的老化及萎縮，皮膚會明顯的暗淡、沒有任何的精神，此時可以多吃一些食物來補充荷爾蒙，腎臟比較喜歡黑色以及纖維的食物比如黑米黑豆、黑芝麻以及海產(chǎn)品等，肝臟喜歡青綠色的食物比如綠葉蔬菜以及西蘭花等。

如果女性想要提高荷爾蒙的分泌情況，可以多吃一些黃色的食物，因為黃色食物是荷爾蒙分泌的紐帶，首先要健脾胃、健肝臟以及健腎，如果想要養(yǎng)脾的話，應(yīng)該多吃一些黃色并且?guī)в刑鹞兜氖澄?，比如黃瓜，黃豆，香蕉等，黃色的食物具有健脾的功效，增強了胃腸道的功能，從而為身體補充元氣，緩解荷爾蒙分泌減少的情況。小編推薦大家選擇南瓜牛奶粥，具體的方法是需要準備500毫升的牛奶，40克雞肉以及洋蔥大米，90克的南瓜和15克的天麻，首先要在鍋里面加入適量的水，先把天麻煮15分鐘，然后過濾渣取出汁，把以上所有的材料全部洗干凈切成丁和大米煮成粥即可。

溫馨提示

女性朋友在平時生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，千萬不能有太多的心理負擔，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，均衡飲食，千萬不能吃高油脂以及高糖類的食物，不然會影響到荷爾蒙的分泌。