月經(jīng)來(lái)臨前泌乳素以及雌性激素分泌水平比較高，再加上孕激素分泌不足，會(huì)讓中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，大量的水鈉滯留，從而引起乳房脹痛感，那如何來(lái)緩解此問(wèn)題呢。

月經(jīng)前乳房有脹痛感如何是好？

1、調(diào)節(jié)好情緒

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)乳房行走在肝經(jīng)上，當(dāng)精神壓力過(guò)大、心情不舒暢、生悶氣或者精神上的受到刺激時(shí)就會(huì)傷害肝臟，導(dǎo)致肝經(jīng)郁滯以及肝氣郁結(jié)，影響了肝經(jīng)血液循環(huán)，從而導(dǎo)致乳房脹痛，此類(lèi)人群要穩(wěn)定好情緒，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。每天抽出30分鐘打著冥想或者練習(xí)瑜伽來(lái)釋放內(nèi)心壓力，緩解乳房脹痛感。

2、熱敷

把熱水袋隔著衣服敷在胸部，防止?fàn)C傷局部皮膚。另外也可以使用粗鹽來(lái)進(jìn)行熱敷，把粗鹽放在鍋里面使用小火炒熟，然后放在紗布袋里面敷在胸部，每隔一個(gè)小時(shí)更換一次，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

3、對(duì)胸部適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

把雙手的手掌心從左右兩邊輕輕的來(lái)包裹住一側(cè)乳房，雙手收緊，把放在乳房根部的拇指從下往上撥乳房，左右反復(fù)10次左右。這樣能夠促進(jìn)局部淋巴以及血液的循環(huán)。月經(jīng)前7天左右開(kāi)始按摩，能夠輔助緩解乳房脹痛，但是疼痛難忍時(shí)不能按摩，不然會(huì)加劇疼痛感。

4、丹參穿山甲粥

80克穿山甲處理干凈，15克丹參清洗干凈，一起放在鍋里面，大火煮20分鐘之后再放入粳米煮熟，每天服用一次，能夠輔助緩解乳房脹痛問(wèn)題。期間不能吃一些高鹽食物比如咸菜臘魚(yú)臘肉。高鹽飲食之后不能大量的喝水，不然會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲入到血液中，從而對(duì)血管帶來(lái)壓迫，導(dǎo)致水鈉滯留，引起乳房的脹痛感。多吃一些富含B族維生素以及維生素C比較豐富的食物，能調(diào)節(jié)前列腺E，抑制催乳素的生成。

溫馨提示

若是通過(guò)以上幾種方法還是不能緩解月經(jīng)前乳房脹痛問(wèn)題，并且持續(xù)性的疼痛，疼痛越來(lái)越嚴(yán)重，應(yīng)該考慮是否患上了疾病，應(yīng)該及時(shí)選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，避免吃含有雌性激素的食物，比如蜂王漿或者保健品。