痛經(jīng)成為了女性煩惱的問題之一，而月經(jīng)前胸痛也讓女性措手不及。其實月經(jīng)前胸痛是一個正常的生理現(xiàn)象，有許多種原因引起的，并不需要太過擔心，其實是可以采取一些方法來緩解的。

那么想要緩解月經(jīng)前的胸痛，該怎么做呢？

1、拒絕咖啡因

很多女性朋友都喜歡吃含咖啡因的食物，比如說巧克力，可樂茶等?？Х纫蚴侨榉棵浲吹淖锟準?，如果能戒掉這些含咖啡因的食物，對緩解疼痛有一定的效果。

2、月經(jīng)前一個星期攝入低脂食物

來月經(jīng)之前，一定要記得一個星期內(nèi)的食物盡量用粗糧這樣的低脂高纖維食物來代替。低脂食物能改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛，這樣來月經(jīng)前也不用遭受胸痛的痛苦了。

3、合體的內(nèi)衣

內(nèi)衣太小，會對乳房造成一定的壓迫，也會對來月經(jīng)之前的胸痛造成一定的促進效果。同時內(nèi)衣太小，還會造成血液不循環(huán)，造成在運動中受到傷害的可能。所以我們平時在選擇內(nèi)衣時，一定要選擇適合自己大小的內(nèi)衣，不要盲目的選擇太大或者太小的內(nèi)衣，這樣會給生活中很多時候帶來不便。

4、少吃鹽

有很多人都十分重口味，愛吃多鹽的食物，但在月經(jīng)來臨之前的幾天里，都應該避免高鹽食物。高鹽食物會讓乳房脹大，促進乳房的脹痛感。所以在平時我們一定要注意，不要在飯店里經(jīng)常吃飯，而應多自己下廚，保持清淡的飲食。即使吃了很咸的食物，也一定不要立即大量喝水，這樣會讓鹽分通過液體滲入到血液中，對血管帶來一定的壓迫感。

5、熱敷

熱敷對于疼痛是一種很有效的緩解方法。剛來月經(jīng)之前感到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋敷在胸部，這樣能有效的緩解胸部的疼痛感。如果熱敷無法達到緩解疼痛感的目的，那么也可以試試冷敷來緩解疼痛，當然也可以用其他藥物來外敷。不過一定要注意外敷要使用專門的藥，不要隨意用藥來外敷皮膚。尤其是皮膚敏感型的人，在平常生活中也一定不要亂用藥，盡量先對自己的皮膚做一個敏感測試，再使用一些化妝品或者藥物。

看了以上內(nèi)容，相信大家一定都受益匪淺吧。女性朋友一定要注意，不僅是來月經(jīng)要注意護理，在來月經(jīng)之前也要避免一些不適應現(xiàn)象。