很多步入更年期的婦女都會覺得，自己特別容易發(fā)胖，即便是以往身材保持的比較好的，也覺得維持身材越來越吃力。那么，女性進(jìn)入更年期后，為何體重變得越來越難受控制了呢？其實，這與圍絕經(jīng)期的女性內(nèi)環(huán)境改變及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。

引起更年期女性體重上升原因

多數(shù)女性會在45-55歲左右自然絕經(jīng)，這個時候女性體內(nèi)的雌激素水平降低，并且波動較大，這會導(dǎo)致女性的身體及精神心理狀態(tài)都受到影響，也稱為更年期綜合征。其中，體重增長也是其中的一個表現(xiàn)，而導(dǎo)致體重上升的原因，則與幾個因素有關(guān)：

1、激素水平變化：隨著雌激素水平的降低，女性體內(nèi)的體脂會重新分配，原本周圍性的皮下脂肪堆積，也轉(zhuǎn)變?yōu)橹行男詢?nèi)臟脂肪堆積，進(jìn)而導(dǎo)致女性發(fā)胖；另外還有研究發(fā)現(xiàn)，雌激素水平的降低，也會導(dǎo)致控制飽腹感喝食欲的激素降低。

2、人體衰老：人隨著年齡的增長，身體各個器官組織都會出現(xiàn)衰退，而這也勢必會引起人體各種功能性的退化，尤其消化功能的退化，若此時不控制飲食的攝入，就容易導(dǎo)致脂肪堆積。

3、生活方式：多數(shù)處于更年期的婦女活動能力下降，隨著機(jī)體運動量減少，對于卡路里的需求也降低，能量不能夠及時得到消耗；另外，飲食比較重口味，或者過量攝入一些食物，尤其是高脂肪的，體重上升也是必然的。

4、遺傳因素：若是有肥胖體質(zhì)家族史的女性，更年期體重不受控制增長的幾率會大大增加。

女性步入更年期，情緒本來就波動比較大，再受體重上升、體型失控的影響，難免會讓人加速衰老。但也不乏有很多女性到了更年期也能維持好的狀態(tài)，身材也不走形。那為何人家就能夠做到呢？

其實，若不想更年期體重不受控制，做好生活調(diào)節(jié)，控制好飲食很重要，避免高糖、高脂的飲食，多吃水果蔬菜，做到均衡營養(yǎng)飲食；再來是加強(qiáng)體育鍛煉，合理進(jìn)行一些有氧運動，例如跑步、廣場舞、快步走等等；除此以外，還要注重在情緒方面的調(diào)節(jié)，懂得放松心情，避免太大壓力引起內(nèi)環(huán)境紊亂。

總之，更年期婦女體重之所以容易上升，主要是由于生理上，以及不良生活習(xí)慣的影響。而不想出現(xiàn)體重失控情況，這就要求到了更年期的女性去預(yù)防肥胖的發(fā)生，這除了要控制好飲食外，體育鍛煉也是必不可少的，并在此基礎(chǔ)上保持好的心態(tài)，這樣想要保持穩(wěn)定的體重也不成問題。