雌性激素主要從卵巢分泌，對女性的月經(jīng)周期、第二性征發(fā)育以及生育能力起著至關重要的作用。同時雌性激素也調(diào)控著身體中內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，當雌性激素不足時是怎么回事。

雌性激素不足的原因都有哪些？

1、內(nèi)分泌失調(diào)或者卵巢功能低下

因為雌性激素主要從卵巢里面分泌，當卵巢功能失調(diào)、卵巢早衰或者多囊卵巢時會影響到雌性激素分泌，從而引起雌性激素不足。因為雌性激素主要是受到了下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)控，不管哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常都會影響到雌性激素。

2、不規(guī)律的飲食或者更年期

女性一日三餐不定時定量和過度的節(jié)食減肥，身體得不到充足的營養(yǎng)，會影響到卵巢功能，從而引起雌性激素分泌不足。另外，當女性進入更年期后身體上的各個器官會慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素會減少。

3、患上了全身性的疾病

當女性內(nèi)分泌功能發(fā)生失調(diào)、患有卵巢疾病、糖尿病或者腎臟功能異常時也會引起雌性激素降低。另外，因為患有卵巢癌而切除卵巢后、經(jīng)歷了一系列放化療等治療后也會影響到雌性激素分泌。

怎么調(diào)理雌性激素不足問題？

1、通過食物來調(diào)節(jié)

女性平時可以多吃一些紅豆黑豆以及黃豆等豆制品，里面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般。每天至少要吃500克魚和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。在蜂王漿、葵花籽、葡萄酒、花生醬以及洋蔥里面也含有適當?shù)拇菩约に亍Ａ硗庖３诌m度的運動，可通過深呼吸做擴胸運動以及慢跑打太極拳的方式來改善雌性激素不足問題。

2、補充雌性激素

女性可以在醫(yī)生的指導下合理的補充外源性雌性激素，一般醫(yī)生會采用周期性激素的方式來治療。另外要保證有充足的睡眠，因為22點到凌晨2點是身體產(chǎn)生荷爾蒙的黃金時間段。

溫馨提示

要及時糾正雌性激素低的問題，均衡的攝入營養(yǎng)，保持規(guī)律的作息，保證有充足睡眠，適當?shù)倪M行有氧活動，多吃小麥、黑米、葵花籽、洋蔥、扁豆、大豆等含有植物雌激素的食物。調(diào)節(jié)好情緒，學會釋放壓力，睡覺前可通過打坐冥想或者深呼吸的方式來讓身心能夠放松。