雌性激素主要從卵巢分泌，對(duì)女性的月經(jīng)周期、第二性征發(fā)育以及生育能力起著至關(guān)重要的作用。同時(shí)雌性激素也調(diào)控著身體中內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，當(dāng)雌性激素不足時(shí)是怎么回事。

雌性激素不足的原因都有哪些？

1、內(nèi)分泌失調(diào)或者卵巢功能低下

因?yàn)榇菩约に刂饕獜穆殉怖锩娣置?，?dāng)卵巢功能失調(diào)、卵巢早衰或者多囊卵巢時(shí)會(huì)影響到雌性激素分泌，從而引起雌性激素不足。因?yàn)榇菩约に刂饕鞘艿搅讼虑鹉X-垂體-卵巢軸的調(diào)控，不管哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常都會(huì)影響到雌性激素。

2、不規(guī)律的飲食或者更年期

女性一日三餐不定時(shí)定量和過(guò)度的節(jié)食減肥，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響到卵巢功能，從而引起雌性激素分泌不足。另外，當(dāng)女性進(jìn)入更年期后身體上的各個(gè)器官會(huì)慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素會(huì)減少。

3、患上了全身性的疾病

當(dāng)女性?xún)?nèi)分泌功能發(fā)生失調(diào)、患有卵巢疾病、糖尿病或者腎臟功能異常時(shí)也會(huì)引起雌性激素降低。另外，因?yàn)榛加新殉舶┒谐殉埠?、?jīng)歷了一系列放化療等治療后也會(huì)影響到雌性激素分泌。

怎么調(diào)理雌性激素不足問(wèn)題？

1、通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié)

女性平時(shí)可以多吃一些紅豆黑豆以及黃豆等豆制品，里面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般。每天至少要吃500克魚(yú)和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。在蜂王漿、葵花籽、葡萄酒、花生醬以及洋蔥里面也含有適當(dāng)?shù)拇菩约に?。另外要保持適度的運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)深呼吸做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及慢跑打太極拳的方式來(lái)改善雌性激素不足問(wèn)題。

2、補(bǔ)充雌性激素

女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的補(bǔ)充外源性雌性激素，一般醫(yī)生會(huì)采用周期性激素的方式來(lái)治療。另外要保證有充足的睡眠，因?yàn)?2點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體產(chǎn)生荷爾蒙的黃金時(shí)間段。

溫馨提示

要及時(shí)糾正雌性激素低的問(wèn)題，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，保持規(guī)律的作息，保證有充足睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧活動(dòng)，多吃小麥、黑米、葵花籽、洋蔥、扁豆、大豆等含有植物雌激素的食物。調(diào)節(jié)好情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，睡覺(jué)前可通過(guò)打坐冥想或者深呼吸的方式來(lái)讓身心能夠放松。