絕經(jīng)期一直是廣大女性朋友較為關(guān)心的問題，推遲絕經(jīng)期是每個(gè)女性都關(guān)心的問題，并且大家都希望自己的絕經(jīng)期推后，保持身體機(jī)能年輕化，保持容顏。女性絕經(jīng)大多在45-55歲，具體時(shí)間因人而異。針對(duì)女性正常絕經(jīng)年齡，推遲絕經(jīng)期的方法，以及絕經(jīng)后子宮內(nèi)膜厚度，今天我們邀請(qǐng)到南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院主任醫(yī)師付霞霏為我們做專項(xiàng)解答。

女人多少歲絕經(jīng)為正常？

女人49歲左右絕經(jīng)為正常。女性絕經(jīng)的年齡受多種因素影響，包括民族、地區(qū)、遺傳等。中國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡為49歲，該階段女性體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)波動(dòng)，卵巢功能開始衰退，部分女性可表現(xiàn)出一系列身體和心理的不適，包括月經(jīng)開始紊亂，陣發(fā)性潮熱、多汗、脾氣暴躁、睡眠質(zhì)量差等，需要及時(shí)就診。

怎樣推遲絕經(jīng)期？

推遲絕經(jīng)期的方法其實(shí)有限。首先，女性朋友應(yīng)該認(rèn)識(shí)到絕經(jīng)是自然生理過程；注意適時(shí)調(diào)整情緒，保持樂觀、積極的態(tài)度、同時(shí)，為了更好地面對(duì)圍絕經(jīng)期，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)整，多進(jìn)食高蛋白、低油、低糖飲食以及補(bǔ)充膠原蛋白，有助于順利度過圍絕經(jīng)期。女性絕經(jīng)的年齡與卵巢功能、遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)，通常中國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡是49歲。

絕經(jīng)后子宮內(nèi)膜厚度多少正常？

女性子宮內(nèi)膜的厚度與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)。絕經(jīng)后女性卵巢功能出現(xiàn)衰退，相應(yīng)的雌激素水平出現(xiàn)下降，子宮內(nèi)膜會(huì)變薄、萎縮。一般絕經(jīng)后女性子宮內(nèi)膜的厚度小于5mm，若絕經(jīng)后女性行B超檢查發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜增厚，或者出現(xiàn)絕經(jīng)后陰道流血，需要及時(shí)進(jìn)行診斷性刮宮或?qū)m腔鏡檢查，以排除子宮內(nèi)膜病變。

絕經(jīng)期對(duì)于女性來說不可避免，安然渡過絕經(jīng)期對(duì)女性來說很重要。在停經(jīng)之后，注意衛(wèi)生清洗，最主要的是要調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，適量參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)自己的興趣，讓生活充實(shí)、樂觀、積極。在飲食方面，需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，特別是多吃一點(diǎn)豆制品、豆奶、豆?jié){或者是大豆，在絕經(jīng)之后需要補(bǔ)充鈣和雌性激素，避免絕經(jīng)之后出現(xiàn)不正常現(xiàn)象。