33周孕媽肚子老是發(fā)緊發(fā)硬，可能是假性宮縮、胎兒活動、孕婦過度勞累、飲食不當、羊水過少等因素導致的。

1. 假性宮縮：懷孕33周時，子宮肌肉較為敏感，會出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，特點是持續(xù)時間短、力量弱，一般只限于子宮下部，數(shù)小時后又停止，不會導致子宮頸口張開、胎頭下降，這是一種生理現(xiàn)象，稱為假性宮縮。出現(xiàn)這種情況時，孕婦可通過改變活動或姿勢來緩解，如走路時發(fā)生，可停下休息；若在躺臥時發(fā)生，可嘗試坐起來。

2. 胎兒活動：懷孕33周時，胎兒已經(jīng)較大，活動空間相對變小，胎兒的動作幅度可能會比較大，當胎兒翻身、踢腿等活動時，可能會刺激子宮壁，導致肚子發(fā)緊發(fā)硬。此時孕婦可通過撫摸肚子與胎兒互動，讓胎兒安靜下來。

3. 孕婦過度勞累：如果孕婦在孕期從事重體力勞動、長時間站立或行走、睡眠不足等，身體過度疲勞，可能會引起子宮收縮，導致肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦需要注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累，可適當進行一些輕松的活動，如散步、瑜伽等。

4. 飲食不當：孕婦如果食用了生冷、辛辣、刺激性食物，或者飲食不規(guī)律，可能會引起胃腸道不適，導致子宮受到刺激而收縮，出現(xiàn)肚子發(fā)緊發(fā)硬的情況。孕婦應(yīng)注意調(diào)整飲食，避免食用刺激性食物，保持飲食規(guī)律，多吃一些易消化、富含營養(yǎng)的食物，如小米粥、雞蛋羹等。

5. 羊水過少：羊水是胎兒生存的重要環(huán)境，如果羊水過少，胎兒的活動會受到限制，也容易刺激子宮引起收縮，導致肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦需要多喝水，增加羊水量，必要時可在醫(yī)生的指導下進行補液治療。

33周孕媽肚子老是發(fā)緊發(fā)硬，原因是多方面的。孕婦要密切關(guān)注自身情況，若肚子發(fā)緊發(fā)硬的情況頻繁出現(xiàn)、持續(xù)時間較長或伴有腹痛、陰道流血等癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以確保自身和胎兒的健康。