當(dāng)發(fā)現(xiàn)來大姨媽前有癥狀時(shí)，可通過調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采取飲食調(diào)理、使用藥物治療、及時(shí)就醫(yī)檢查等方式應(yīng)對。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠，這有助于身體內(nèi)分泌的平衡，緩解經(jīng)前不適。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕身體的疲勞和緊張感，但要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。注意保暖，尤其是腹部，可使用熱水袋熱敷，防止寒邪入侵。

2. 心理調(diào)節(jié)：經(jīng)前癥狀可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁、煩躁等。此時(shí)可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力。也可以嘗試冥想、深呼吸等方法，幫助自己平靜下來，保持良好的心態(tài)。

3. 飲食調(diào)理：在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全麥面包等。減少鹽和咖啡因的攝入，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體的不適。可以適當(dāng)增加富含鈣和鎂的食物，如牛奶、豆制品、堅(jiān)果等，有助于緩解經(jīng)前的情緒波動(dòng)和肌肉緊張。

4. 藥物治療：如果癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。例如，非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生等，可緩解經(jīng)前的腹痛、頭痛等癥狀；抗抑郁藥如氟西汀、帕羅西汀等，可改善經(jīng)前的情緒障礙；避孕藥如復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片等，可調(diào)節(jié)激素水平，減輕經(jīng)前癥狀。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 及時(shí)就醫(yī)檢查：如果經(jīng)前癥狀嚴(yán)重影響到日常生活，或者癥狀持續(xù)不緩解、加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如婦科檢查、B超檢查、激素水平測定等，以排除其他疾病的可能，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)來大姨媽前有癥狀時(shí)，不要過于緊張和焦慮，可先嘗試通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)和飲食調(diào)理等方法來緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，以促進(jìn)身體的健康。