吃什么可以保養(yǎng)女性卵巢

2012-07-30 10:11:35 家庭醫(yī)生在線

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌雌激素和產(chǎn)生卵子。女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。那么，應(yīng)該如何讓卵巢更健康？女性吃什么保養(yǎng)卵巢功能比較好呢？

　　1. 高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢疾病的產(chǎn)生率。據(jù)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)少的人低將近一半的卵巢癌的產(chǎn)生率。

　　2. 多吃胡蘿卜

　　臨床研究表明每周都吃胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的概率比不吃胡蘿卜的女性低將近一半。

3. 葉酸

　　日常生活中增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的產(chǎn)生率。葉酸，是一種水溶性的維生素b，在綠色蔬菜、柑橘類生果及全谷類食物中比較多見。

　　4. 服用維生素c和維生素e

　　每天堅持服用維生素c以及維生素e，患卵巢癌的機(jī)會也會大幅降低。

　　此外，女性要保留青春還需保持平和的心境，以積極態(tài)度對待工作和生活，就能讓這種氣質(zhì)美錦上添花，全身心投入做自己愛好的活動、運(yùn)動、聽音樂等對調(diào)整情緒有很大幫助

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（責(zé)任編輯：徐惠珍）