近年來，體檢時被查出脂肪肝的人越來越多，很多醫(yī)學(xué)專家指出，脂肪肝是肝臟疾病的重要信號，如果不及時治療，會增加肝炎或肝硬化等永久性肝臟損傷的患病風(fēng)險。不過，得了脂肪肝也不要消極郁悶，輕度脂肪肝屬于可逆性疾病，早期發(fā)現(xiàn)并及時治療、調(diào)理能使肝功能保持正常狀態(tài)。

　　脂肪肝患者在養(yǎng)生方面尤其要引起重視，關(guān)愛自己的肝臟。

　　1、絕不能再喝酒。

　　得了脂肪肝不僅不能喝酒(包括白酒、紅酒、啤酒等)，而且所有含有酒精的飲料也應(yīng)盡量避免飲用，酒中所含的酒精主要通過肝臟代謝、解毒，除可直接損傷肝臟，加重肝損傷外，還可妨礙其他各種營養(yǎng)素的攝入、消化、吸收與代謝，進而誘發(fā)營養(yǎng)不良，加重脂肪肝的病情，所以脂肪肝患者不能喝酒。酒精在肝臟代謝、解毒過程中還可產(chǎn)生一種強烈致癌物質(zhì)??乙醛，正常情況下乙醛可被人體內(nèi)的乙醛脫氫酶分解為無毒物質(zhì)而排出體外，但是患有肝臟疾病時肝臟內(nèi)所含的乙醛脫氫酶相對減少，從而導(dǎo)致部分乙醛不但不能被完全分解，而且還可直接進入肝臟內(nèi)損害肝細(xì)胞，這對脂肪肝的治療與恢復(fù)也是極為不利的，所以脂肪肝患者不能喝酒。

　　2、適當(dāng)增加運動、減肥。

　　脂肪肝多數(shù)是因為現(xiàn)代生活壓力大、多坐少走、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致體重快速增加，脂肪在肝臟中大量蓄積引起的，因此飲食控制至關(guān)重要。減肥是消除它的核心任務(wù)，肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉，經(jīng)常進行戶外活動。有實驗表明，每天進行20分鐘的有氧慢跑，轉(zhuǎn)氨酶ALT的指標(biāo)可以降低10%以上。

　　另外，人們可根據(jù)自身情況制訂合適的運動方案，特別要考慮到性別、年齡、體重、平時活動量的大小，鍛煉場所的條件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等。總體上，有氧運動對脂肪肝人群降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好?？筛鶕?jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\動量。以運動時脈搏加快，運動后疲勞感在10&mdash 20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，感覺懶得活動，說明運動量過大，需要及時調(diào)整。

　　3、保證睡眠充足。

　　“肝藏血，主疏泄”、“人臥則血歸于肝”，睡眠充足，肝臟才得以完全修復(fù)。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上不要睡得太遲，晚11點至凌晨3點，應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)。早上要早起，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。睡眠質(zhì)量不佳，也會造成肝火上升，老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時間的午睡。

　　4、保持情緒平穩(wěn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木，喜調(diào)達”、“怒則傷肝”，春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進。脾氣暴躁，情緒起伏過大，很容易影響到肝。因此，春季養(yǎng)肝、護肝要重視調(diào)節(jié)情緒，努力做到保持心情愉快。

　　5、選擇合理保肝藥。

　　受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥)，或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學(xué)物質(zhì)，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物。在眾多保肝藥物之中，水林佳(水飛薊賓膠囊)無疑是受到廣大醫(yī)生和患者認(rèn)可的治療脂肪肝的首選藥物之一。作為最新一代水飛薊賓和磷脂復(fù)合類保肝藥物，其藥理研究證實具有較強的抗氧化作用，能清除肝細(xì)胞內(nèi)的活性氧自由基，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，保護肝細(xì)胞。從而提高肝臟的解毒能力，避免肝細(xì)胞在長期接觸毒物、服用肝毒性藥物、吸煙、飲酒等情況下受到損傷，并且具有抗炎、抗纖維化作用。

　　6、多吃有機食物、補充重要氨基酸。

　　有機食物中所含的殺蟲劑較少，因而可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。另外，吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的康復(fù)。建議每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。N乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護肝臟功能，預(yù)防肝部炎癥，進而有助于改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸。

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