養(yǎng)生逐漸成為現(xiàn)代人的健康話題，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生養(yǎng)肝為先。肝臟是人體重要解毒代謝器官，對于維持人體正常生理功能有重要作用。肝臟一旦供血不足，肝血虧虛時(shí)容易出現(xiàn)一些列癥狀，如掉發(fā)、失眠等，一旦出現(xiàn)這些癥狀需及時(shí)養(yǎng)肝。肝血虧虛是什么呢？

肝血虧虛

肝血不足是機(jī)體損傷后，由于損傷出血或損傷日久，臟腑虛弱，從而形成肝血不足的證候。

出現(xiàn)肝血虧虛的原因

肌體損傷，陰血流失；或損傷日久，累及脾腎，致脾腎虧虛，而脾主運(yùn)化，為生血之源，后天之本，腎藏精，精血互生，肝腎同源；或傷后致肝之藏血功能失健，而形成肝血不足之候。肝開竅于目，肝血不足，其竅失養(yǎng)，故兩眼干澀，視物昏暗；肝血不足，頭面失營，故眩暈，面白無華；肝其華在爪，肝血虛，故爪甲不榮；肝腎同源，精血互生，肝血虛則腎精亦虛，而耳為腎竅，腎精虛則其竅失充，故耳鳴；肝血不足，血虛生風(fēng)，而“風(fēng)性易動(dòng)”，故肌肉震顫；血虛四肢失養(yǎng)，故四肢麻痹；肝主筋，肝血不足，主筋無權(quán)，故關(guān)節(jié)屈伸不利，正如（素問·痿論》曰“宗筋主束骨而利機(jī)關(guān)也”；肝血不足，則心無所主，神失其養(yǎng)，故夜寐多夢；婦女月經(jīng)以血為本，肝血不足，故經(jīng)少或經(jīng)閉；舌淡、脈弦細(xì)乃肝血不足之象。

肝血虧虛有哪些癥狀表現(xiàn)？

肝血不足：頭暈眼花，視力減退，或夜盲，或肢體麻木，婦女月經(jīng)量少、色淡，面色、瞼色無華，爪甲不榮。失眠、月經(jīng)周期紊亂。

肝血虧虛如何食療：中醫(yī)體質(zhì)食療養(yǎng)生套餐

補(bǔ)血養(yǎng)肝，適用于虛勞肝血不足，筋緩不能行走，眼目昏暗；或頭痛，眩暈，耳鳴，目干畏光，視物昏花，急躁易怒；或肢體麻木，筋惕肉瞤，舌干紅，脈弦細(xì)數(shù)者。

肝血虧虛應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理？

睡眠充足，11點(diǎn)以前就寢。很多中醫(yī)認(rèn)為，與其拼命吃補(bǔ)品不如讓自己好好睡一覺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“人臥則血?dú)w于肝。”因此，最好晚上11點(diǎn)以前就寢。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。中醫(yī)醫(yī)師樂英如表示，睡眠質(zhì)量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，氣血向頭部運(yùn)行不會(huì)受阻，頭發(fā)就能獲得充足養(yǎng)分，自然健康。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人多半久坐不動(dòng)，下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境，更不利血液循環(huán)。所以，每天要抽出時(shí)間動(dòng)一動(dòng)，例如固定一小時(shí)起身去廁所或茶水間；在座位上，抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血液向上回流。