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長期肝血虧虛,可致失眠!四味食材,幫你把損耗的肝血補回來

2022-09-27 17:26:04      

從中醫(yī)的角度上來說,肝主藏血,肝氣血充足才能濡養(yǎng)五臟六腑,保證陰陽平衡。然而,經常熬夜、作息紊亂、不良的情緒、缺乏運動等均會造成肝血虧虛,從而引發(fā)一系列問題,比如失眠多夢、月經不調、眼睛干澀等。

肝血虧虛會有什么癥狀?

1、失眠

中醫(yī)講:肝藏魂,肝血充足的情況下才能安定心神。但肝血虧虛就無法濡養(yǎng)神魂,從而導致失眠多夢、早醒等。

2、關節(jié)僵硬

肝主筋,肝血充足的情況下才能讓筋柔和、運動更加靈活。肝血虧虛就無法濡養(yǎng)筋骨,從而導致關節(jié)僵硬、活動不靈便等。

3、易暴躁

由于肝血充足而抑制肝陽,避免肝陽太亢奮。肝血不足就無法制約肝陽,從而造成肝陽上亢,導致脾氣暴躁、易發(fā)怒。

4、指甲干枯

肝其華在爪,肝血充足能滋潤指甲,讓其有韌性。肝血虧虛會造成指甲干枯、易斷裂和無光澤等。

5、眼睛干澀

中醫(yī)認為:肝開竅于目,肝血充足才能讓眼睛看清物體。肝血虧虛就無法滋養(yǎng)眼睛,造成眼睛干澀、看東西不清晰以及視力減退等。

6、月經不調

肝血虧虛易造成月經不調,主要特征是月經量比較少、月經顏色淡、月經周期延長,嚴重時可出現(xiàn)閉經。

一個食療方來補肝血?

1、菊花

菊花味苦,性微寒,能入肝經和肺經,具有清熱解毒和清肝明目作用,緩解肝火旺盛所引起的目赤腫痛。

2、決明子

決明子味苦,性微寒,能入肝經、大腸經和腎經,起到清熱解毒和清肝明目效果,同時也能潤腸通便。

3、白芍

白芍味酸,歸肝經,能收斂向上升發(fā)的肝氣,使得肝臟柔和,同時也能收斂肝氣升發(fā)所耗散的氣血,起到養(yǎng)血柔肝效果。

4、當歸

當歸味甘,性溫,能補心肝之血,同時也能活血化瘀。

把以上4種食材清洗干凈,共同放在養(yǎng)生壺中熬煮,飲用其茶湯,一星期喝3~4杯左右,能達到養(yǎng)肝補血功效。

溫馨提示

長期肝血虧虛一直放任不管會逐漸發(fā)展成肝硬化,因此應積極調理,除了多喝養(yǎng)肝茶外,還需做好生活干預,保持一日三餐規(guī)律,合理補充蛋白質和維生素;做到起居有常,保證有足夠睡眠。

(責任編輯:羅敏峴 )

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