白領(lǐng)人群在生活中要怎樣預(yù)防脂肪肝呢？脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，現(xiàn)如今白領(lǐng)人群患者有逐漸增多的趨勢(shì)，那么白領(lǐng)人群在生活中要怎樣預(yù)防脂肪肝呢？下面我們就來聽聽專家是怎么說的吧。

有相關(guān)報(bào)告顯示：目前我國(guó)城市白領(lǐng)中有26.5%患腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)疾病。還有調(diào)查顯示在城市白領(lǐng)一族所患肝臟疾病中脂肪肝的發(fā)病率較五年前增加了50倍，而且患者越來越年輕化。

脂肪肝的臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。許多白領(lǐng)一族由于工作需求，往往應(yīng)酬較多，加上缺少鍛煉，飲食不規(guī)律等，導(dǎo)致越來越多的白領(lǐng)一族出現(xiàn)各種各樣的健康問題，如脂肪肝。

一、慎用藥物

肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn)動(dòng)量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

三、合理膳食

每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

近年來，脂肪肝的發(fā)病率越來越高。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，成人脂肪肝患病率高達(dá)為10%―20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進(jìn)展為肝硬化。此外，脂肪肝還會(huì)與高血壓、糖尿病、血脂異常等一系列并發(fā)癥，那么怎樣做好預(yù)防脂肪肝遠(yuǎn)離“肝”擾呢？來看看專家是怎么說的。

其實(shí)脂肪肝是一種良性疾病，只有少數(shù)可能發(fā)展成肝硬化，但也不能因此忽視，還是應(yīng)該積極治療。那么，如何能將脂肪肝帶來的健康隱患減到最低，如何讓一些將軍肚、小胖墩遠(yuǎn)離“肝”擾呢？我們的建議是：培養(yǎng)和堅(jiān)持健康的生活方式才是最重要的，調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有的放矢，慎用藥物，才能將脂肪肝拒之門外。

一個(gè)人的飲食習(xí)慣，對(duì)其身心健康有著重要的影響，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、注意吃的時(shí)間，不該吃的時(shí)間不要吃。我們中國(guó)人有吃夜宵的習(xí)慣，盡量不要吃；

2、控制攝入量，不能無限制的吃，肝臟就像機(jī)器，如果每天吃的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗量，那么肝臟肯定負(fù)擔(dān)不了，長(zhǎng)期下去肝臟就要生病，和機(jī)器一樣也轉(zhuǎn)不動(dòng)了，所以攝入能量的量很重要；

3、重視合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，應(yīng)該堅(jiān)持每天吃；第四、選擇適宜的烹飪方法，如果烹飪方法不合理，也會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素的結(jié)構(gòu)，健康的烹飪方法有燉、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。

以上對(duì)怎樣做好預(yù)防脂肪肝遠(yuǎn)離“肝”擾的介紹后，相信大家應(yīng)該都有了一些了解，希望能對(duì)大家提供一些幫助，大家要在生活中多了解一些病癥的相關(guān)常識(shí)，這樣才能更好的預(yù)防病癥，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早治療，讓病癥遠(yuǎn)離我們。