伴隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，在平時的工作和生活中，傷肝的行為和食物越來越多，如果不加以積極正確地防護(hù)，對肝臟會帶來很大的損傷。下面就來談?wù)勆钪幸恍┳o(hù)肝的建議，以供參考。

春季肝炎容易發(fā)病和復(fù)發(fā)

春季天氣回暖，萬物生發(fā)，各種致病微生物、過敏原增多，是感染性疾病好發(fā)的時候，肝病是由病毒感染導(dǎo)致的免疫性疾病，易受外界致病因素影響。另外春季節(jié)日較多、工作較忙，勞逸失度，肝病也易發(fā)。

肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能，以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是春天。這個季節(jié)若不注意護(hù)理，容易造成氣血運(yùn)行失常，導(dǎo)致肝臟的功能受到影響，進(jìn)而誘發(fā)或加重肝臟病變。因此，在春季將肝臟調(diào)理好能達(dá)到事半功倍的效果。

肝臟疾病善于“潛伏”

肝病病毒可以說是人類最殘酷的敵人，它進(jìn)入我們?nèi)梭w之后，默默潛伏起來，很不容易察覺。肝臟的代償性極強(qiáng)，肝炎病毒已侵犯到三分之二的肝臟，但人體外表也可以一點(diǎn)癥狀都沒有。早期很難察覺，等癥狀表現(xiàn)出來時往往已經(jīng)晚了。

有些人在一次偶然的體檢時發(fā)現(xiàn)患有肝炎甚至已經(jīng)有肝硬化或肝腫瘤了；也有些人是別人發(fā)現(xiàn)他眼睛黃或皮膚黃了才去看病的，這時病情已經(jīng)非常嚴(yán)重。相反，有些病人自覺癥狀很差，經(jīng)常會訴說沒有力氣，胃口不好、腹脹等，但去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)肝功能是好的，也沒有發(fā)肝硬化和肝腫瘤。因此，過分相信自我感覺會耽誤病情，定期去醫(yī)院檢查身體才是必要的。

做好五件事可以預(yù)防肝病

一、飲食平衡

即飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

二、多飲水

尤其是在冬季，天氣干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

三、少飲酒

少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。

四、適量運(yùn)動

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

五、保持積極樂觀的心情。

由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。

蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。據(jù)國際糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對健康有效的成分。比如生活中的一些蔬菜，就對養(yǎng)護(hù)肝臟比較有好處。