雖然乙肝病毒攜帶者病情較輕，但是由于體內(nèi)還是存在著乙肝病毒，對(duì)肝臟還是有一定的損害，所以在生活中也要注意養(yǎng)護(hù)肝臟。

乙肝病毒攜帶者如何進(jìn)行自我保健呢？

一、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

有專(zhuān)家指出，疲勞是21世紀(jì)危害人體健康最重要的因素。當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)時(shí)，機(jī)體的抗病能力就會(huì)下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對(duì)肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會(huì)使身體各個(gè)器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

二、要營(yíng)養(yǎng)均衡

乙肝病毒攜帶者應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內(nèi)病損肝細(xì)胞的修復(fù)。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡呢？

每天進(jìn)食1個(gè)雞蛋、100—150克肉（以禽類(lèi)肉和魚(yú)類(lèi)肉為主，少吃豬肉）。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應(yīng)包括五谷雜糧，而不應(yīng)過(guò)于單一，每天應(yīng)攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應(yīng)將食用菌（如香菇等）納入膳食結(jié)構(gòu)，以確保機(jī)體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。

乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當(dāng)?shù)叵拗铺穷?lèi)、脂肪類(lèi)及高鹽食物的攝入。乙肝病毒攜帶者應(yīng)忌酒，因?yàn)榫瓶杉又匾腋尾《緦?duì)肝臟的損害。

三、應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)。這句話對(duì)乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō)更有意義。乙肝病毒攜帶者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

1、要選擇不劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、運(yùn)動(dòng)量要適度。冬天，此類(lèi)患者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)以自覺(jué)全身暖和為度，夏天應(yīng)以微微出汗，而不覺(jué)心跳加快為度。

在注意以上兩點(diǎn)的同時(shí)，乙肝病毒攜帶者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，以便長(zhǎng)期保持機(jī)體較強(qiáng)的抗病能力，免受肝病的侵?jǐn)_。

四、應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

至今，尚無(wú)使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰的特效藥物。故人們不可受虛假?gòu)V告的誤導(dǎo)，而盲目服藥。亂服藥物，可增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用人參，可增強(qiáng)人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉(zhuǎn)陰。

乙肝病毒攜帶者飲食應(yīng)該注意什么呢？

1、忌煙酒：酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝，酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞壞死?；加屑毙曰蚵曰顒?dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì)使病情反復(fù)或發(fā)生變化。煙種含有的尼古丁，吸入人體后要到肝臟解毒，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

2、忌亂用補(bǔ)品：膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補(bǔ)不當(dāng)，臟腑功能失調(diào)，打破平衡，會(huì)影響健康。

3、忌辛辣：辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機(jī)失調(diào)，消化功能減弱。故應(yīng)避免食用辛辣之品。

4、忌食容易引動(dòng)肝風(fēng)的食物和寒涼食物：如如雞、蝦蟹類(lèi)、茄子、咸菜、咸魚(yú)及泥下食物如盤(pán)菜、芋頭、番薯、春筍、茭白等。淡水青魚(yú)、白鰱魚(yú)、黃花菜、大白菜、紫菜、海帶、綠豆芽、豆腐、西紅柿等。