雖然乙肝病毒攜帶者病情較輕，但是由于體內(nèi)還是存在著乙肝病毒，對肝臟還是有一定的損害，所以在生活中也要注意養(yǎng)護肝臟。

乙肝病毒攜帶者如何進行自我保健呢？

一、要勞逸結(jié)合

有專家指出，疲勞是21世紀危害人體健康最重要的因素。當人處于疲勞狀態(tài)時，機體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強機體的抗病能力。

二、要營養(yǎng)均衡

乙肝病毒攜帶者應(yīng)做到營養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內(nèi)病損肝細胞的修復。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營養(yǎng)均衡呢？

每天進食1個雞蛋、100—150克肉（以禽類肉和魚類肉為主，少吃豬肉）。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應(yīng)包括五谷雜糧，而不應(yīng)過于單一，每天應(yīng)攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應(yīng)將食用菌（如香菇等）納入膳食結(jié)構(gòu)，以確保機體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。

乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當?shù)叵拗铺穷?、脂肪類及高鹽食物的攝入。乙肝病毒攜帶者應(yīng)忌酒，因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。

三、應(yīng)進行適當?shù)捏w育鍛煉

生命在于運動。這句話對乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝病毒攜帶者在進行體育鍛煉時，應(yīng)注意以下兩點：

1、要選擇不劇烈的運動項目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等運動項目。

2、運動量要適度。冬天，此類患者在運動中應(yīng)以自覺全身暖和為度，夏天應(yīng)以微微出汗，而不覺心跳加快為度。

在注意以上兩點的同時，乙肝病毒攜帶者應(yīng)長期堅持體育鍛煉，以便長期保持機體較強的抗病能力，免受肝病的侵擾。

四、應(yīng)適當進補

至今，尚無使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰的特效藥物。故人們不可受虛假廣告的誤導，而盲目服藥。亂服藥物，可增加肝臟的負擔，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因為長期服用人參，可增強人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉(zhuǎn)陰。

乙肝病毒攜帶者飲食應(yīng)該注意什么呢？

1、忌煙酒：酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死?；加屑毙曰蚵曰顒悠诟窝椎牟∪?，即使少量飲酒，也會使病情反復或發(fā)生變化。煙種含有的尼古丁，吸入人體后要到肝臟解毒，加重肝臟負擔。

2、忌亂用補品：膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調(diào)，打破平衡，會影響健康。

3、忌辛辣：辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機失調(diào)，消化功能減弱。故應(yīng)避免食用辛辣之品。

4、忌食容易引動肝風的食物和寒涼食物：如如雞、蝦蟹類、茄子、咸菜、咸魚及泥下食物如盤菜、芋頭、番薯、春筍、茭白等。淡水青魚、白鰱魚、黃花菜、大白菜、紫菜、海帶、綠豆芽、豆腐、西紅柿等。