近年來(lái)，肝癌的發(fā)病率在不斷的下降，但是因?yàn)橹靖螌?dǎo)致的肝癌在不斷的上升。脂肪肝已經(jīng)成為名副其實(shí)的百病之源，預(yù)防肝癌首先要預(yù)防脂肪肝，下面教你幾個(gè)有效的預(yù)防方法。

脂肪肝可以來(lái)說(shuō)是一種常常被我們忽略的疾病，然而這種被忽視的疾病正在成為肝癌的主要致病因素。它已經(jīng)成為第二大肝病，下面，一起去了解一下脂肪肝的致病原因及預(yù)防方法。

引起脂肪肝的幾種原因

1、肥胖

脂肪肝與肥胖的關(guān)系不言而喻，在體重超重或肥胖者里，脂肪肝的比例可達(dá)40%-90%。相反，如果肥胖者通過(guò)科學(xué)的方法減脂、減重，那么脂肪肝情況也會(huì)好轉(zhuǎn)甚至消失。

2、酒精

長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)引起酒精性脂肪肝，這在男性中尤其多見(jiàn)。

3、節(jié)食

錯(cuò)誤的節(jié)食減肥，反而可能讓脂肪更多囤積于肝臟之內(nèi)。無(wú)論是短期內(nèi)體重快速丟失，還是長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，都會(huì)帶來(lái)這個(gè)問(wèn)題。

4、藥物

某些藥物或化學(xué)毒物通過(guò)抑制蛋白質(zhì)的合成而致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、嘌呤霉素、環(huán)己胺、吐根堿以及砷、鉛、銀、汞等。降脂藥也可通過(guò)干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

5、妊娠

妊娠性脂肪肝多在第一胎妊娠34-40周時(shí)發(fā)病，這是一種非常嚴(yán)重的疾病，預(yù)后（注：醫(yī)學(xué)名詞，指根據(jù)病人當(dāng)前狀況來(lái)推估未來(lái)可能的結(jié)果）不佳，母嬰死亡率可達(dá)70%以上。

如何預(yù)防脂肪肝

1、心情要開(kāi)朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

2、控制病因

針對(duì)不同的病因，首先主張戒酒，尤其不可經(jīng)常酗酒；其次要積極減肥（尤其是腹型肥胖，俗稱(chēng)“將軍肚”、“啤酒肚”、“蘋(píng)果肚” ），適當(dāng)控制體重；停用對(duì)肝有損傷的相關(guān)藥物；對(duì)于合并有病毒性肝炎的病人更應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病。

3、節(jié)制飲食

首先要控制熱能，以把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。糾正不良飲食習(xí)慣及戒酒：一日三餐定時(shí)定量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐吃半飽，避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食（特別是甜性零食）、吃夜宵及長(zhǎng)期過(guò)度喝酒等不良習(xí)慣；不吃或少吃油炸食品及肉湯、雞湯、魚(yú)湯；不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物。也可采用民間藥膳加強(qiáng)去脂減肥效果，如胡蘿卜、葵花籽、鮮山楂、無(wú)花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。

4、適當(dāng)鍛煉

人體對(duì)于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過(guò)體力活動(dòng)消耗掉。堅(jiān)持參加中等運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，并持之以恒，避免養(yǎng)成久坐少動(dòng)的習(xí)慣。

5、定期查體

對(duì)于有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝家族史的人群，要定期查體，以早期發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病、脂肪肝等疾病，從而有效防止脂肪肝的發(fā)生，維護(hù)身體健康！

預(yù)防脂肪肝吃什么食物好

1、海帶

含豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

2、玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、圣女果

每天生吃20個(gè)圣女果（約155克）即可獲得一天所需要的維生素C，當(dāng)體內(nèi)維生素C足夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)所燃燒的脂肪會(huì)較攝取不足的人增加30%，強(qiáng)力促進(jìn)脂肪代謝。圣女果可以直接生吃，也可以用來(lái)做大拌菜。

4、燕麥

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。